Хочешь похудеть - спроси меня как

[369]

Иллюзия свободы, прав(а)... мне, кстати, "ожирение" заочно ставили ))) 2-ой степени что-ли потом меня увидели и сказали, ладно мол забудь, норм все

Денис, справедливости ради, помня встречу в "Пионерсокм" выглядел ты довольно упитанно, с животиком, такой медвежонок..
Сейчас не знаю - фото ты не выкладываешь, но интересно было бы сравнить - тебя того и нынешнего.
теперь вопрос - ты что-то про белковые Виндосы писал.. так поясни, вот я час позанимался - КАК мне дальше питаться, через сколько надо нажираться, чтоб мышцы выросли, а когда не есть.. заранее спасибо!

[Azazelius]

369, да ты ж меня в Макси никогда не узнаешь ))) уже раза три мимо меня проходил около Ленты, я тебе кивал, а ты даже не узнал )

ЗЫ. во вспомнил. в Пионерском тогда я как раз два года перерыв в занятиях делал. и диета была "пивная" ))) поэтому животик имел место быть )) хотя и вес тогда у меня был килограмм на 10-15 меньше чем сейчас... я про то говорю, что Виталик - жертва стереотипов. у меня оооооочень много друзей, кто "завязал" с спортом, втч профессиональным как ТА, ПЛ, ББ... так вот НИКТО не зажирел... вообще никто... несколько человек, чуть пузико отпустило... дык годы то уже ))) под полтос им уже... но отлично выглядят на свои годы. ни про кого не скажешь, что жирные или толстые...

[Azazelius]

теперь вопрос - ты что-то про белковые Виндосы писал.. так поясни, вот я час позанимался - КАК мне дальше питаться, через сколько надо нажираться, чтоб мышцы выросли, а когда не есть.. заранее спасибо!

в смысле Виндовсы? )
ааааа про белковое "окно", так называемое? да, есть такое, считается, что такое "окно" открывается в течение часа после тренировки, справедливости ради стоит сказать, что оно не белковое, а углеводно-белковое... т.е. в течение часа после тренировки если выпить углеводно-белковый коктейль, то белки и углеводы пойдут именно на восстановление мышечной ткани, поврежденной нагрузками во время тренировки. для постренировочного коктейля пойдет содержание 20г белка в нем.

[FreemanNow]

Денис, справедливости ради, помня встречу в "Пионерсокм" выглядел ты довольно упитанно, с животиком, такой медвежонок..
Сейчас не знаю - фото ты не выкладываешь, но интересно было бы сравнить - тебя того и нынешнего.

это два разных человека))
и почему этот второй считает, что никогда больше не станет первым, я не знаю )))

[Azazelius]

FreemanNow, см.выше. про "пивную" диету

[369]

теперь вопрос - ты что-то про белковые Виндосы писал.. так поясни, вот я час позанимался - КАК мне дальше питаться, через сколько надо нажираться, чтоб мышцы выросли, а когда не есть.. заранее спасибо!

в смысле Виндовсы? )
ааааа про белковое "окно", так называемое? да, есть такое, считается, что такое "окно" открывается в течение часа после тренировки, справедливости ради стоит сказать, что оно не белковое, а углеводно-белковое... т.е. в течение часа после тренировки если выпить углеводно-белковый коктейль, то белки и углеводы пойдут именно на восстановление мышечной ткани, поврежденной нагрузками во время тренировки. для постренировочного коктейля пойдет содержание 20г белка в нем.

получается, что после тренировки СРАЗУ надо поесть с белками и углеводами? странно, как раз после пробежки часовой вообще ничего кроме воды в рот не лезет, есть не хочется вообще. А получается, что надо себя заставить? попробую. но думал как раз наоборот - что после тренировки как раз жиры и сгорают, поэтому энергия выделяется и есть не хочется.. но я не специалист..

[Azazelius]

369, не так... если пробежка или велосипед, то не надо... максимум попить воды. я тебе именно про диету для роста мышечной массы сказал

[369]

369, да ты ж меня в Макси никогда не узнаешь ))) уже раза три мимо меня проходил около Ленты, я тебе кивал, а ты даже не узнал )

.

Офигеть... Правда никогда тебя не узнавал.. в следующий раз ты не стесняйся, подойди, поговорим, ибо реально интересно. Про живот полностью согласен - после пивного прошлого уюрать его полность - нереальная проблема для умеренно-занимающегося человека. есть только специально изводить себя, но это трудно...

[369]

369, не так... если пробежка или велосипед, то не надо... максимум попить воды. я тебе именно про диету для роста мышечной массы сказал

но если та же пробежка, то нагрузки на мышцы тоже достаточные, особенно на ноги. Т.е. ты имеешь в виду занятия именно в тренажерном зале для роста мышечной массы?

[Azazelius]

369, если ты именно "кардио" нагрузки используешь - вело / бег, то тут как раз нет никакого углеводно-белкового окна... точнее оно тоже есть, но его не надо закрывать. пусть продолжает сгорать жир. и дефицит углеводов как раз тут удачно сочетается с этим процессом.

ЗЫ. а закрывать белками с углеводами нужно только, если ты тренируешься на рост мышечной массы

[369]

Про вес полностью согласен. у самого ушло только с 120 до 112 (а то и 115), зато пузо ушло на 20 см - с 120 до 100... И в любом случае мышцы тяжелее жира при равном объеме...

[369]

369, если ты именно "кардио" нагрузки используешь - вело / бег, то тут как раз нет никакого углеводно-белкового окна... точнее оно тоже есть, но его не надо закрывать. пусть продолжает сгорать жир. и дефицит углеводов как раз тут удачно сочетается с этим процессом.

ЗЫ. а закрывать белками с углеводами нужно только, если ты тренируешься на рост мышечной массы

понял. спасибо..

[Azazelius]

но если та же пробежка, то нагрузки на мышцы тоже достаточные, особенно на ноги. Т.е. ты имеешь в виду занятия именно в тренажерном зале для роста мышечной массы?

да. именно для роста мышечной массы если идут нагрузки... с 70% от максимального веса на 6-8 повторений. именно такие нагрузки и подразумевают диету, что я выше написал

[Azazelius]

369, да, мышцы плотнее чем жир, поэтому при одном и том же весе, толстый человек будет казаться больше размером, чем тот, который занимается спортом.

ЗЫ. да, незачто.

[Azazelius]

369, я тя в следующий раз остановлю в Макси, как буду навстречу пробегать... ))) для сравнения так сказать

[FreemanNow]

ЗЫ. а закрывать белками с углеводами нужно только, если ты тренируешься на рост мышечной массы

так нафига вы это Дианке советовали ? ))

[Dianka]

FreemanNow, чтоб я стала качком

[369]

369, я тя в следующий раз остановлю в Макси, как буду навстречу пробегать... ))) для сравнения так сказать

Обязательно, ибо ты у меня в памяти таким мягким медвежонком остался, как парень из сериала Светофор. Хотя и он позже похудел нехило...

[Azazelius]

о! делюсь классной ссылочкой. калькулятор калорийности / БЖУ
очень информативный

http://dietadiary.com/tablica-kalorijnosti-productov

[Dianka]

блин, не представляю, как можно есть и считать калории

[Azazelius]

Dianka, не надо их считать... поела, потом для интереса посмотри )))

[FreemanNow]

Azazelius, посчитал, за обед скушал примерно 1500 ккалорий, это много ?

[Komu za 30]

Azazelius, посчитал, за обед скушал примерно 1500 ккалорий, это много ?

Проехал 65 км на велике, strava показывает затраты энергии 1134 кДж (это конечно примерно),
но это соответствует 271.00 ккал

на 84 км - 1373 кДж - 328.17 ккал

[Azazelius]

FreemanNow, для мужчины, который не занимается спортом - 3000 в среднем ккал в сутки (+/-). вот и считай...

[step]

Проехал 65 км на велике, strava показывает затраты энергии 1134 кДж (это конечно примерно),
но это соответствует 271.00 ккал

на 84 км - 1373 кДж - 328.17 ккал

Неправильно считает. 40-50 минут сайкла, это около 800 ккал, даже если считать что ты ехал равномерно и не быстро, ты должен был сжечь намного больше ккал.

[FreemanNow]

FreemanNow, для мужчины, который не занимается спортом - 3000 в среднем ккал в сутки (+/-). вот и считай...

да я уже нашел...
что ж не худею то?)

[369]

Проехал 65 км на велике, strava показывает затраты энергии 1134 кДж (это конечно примерно),
но это соответствует 271.00 ккал

на 84 км - 1373 кДж - 328.17 ккал

Неправильно считает. 40-50 минут сайкла, это около 800 ккал, даже если считать что ты ехал равномерно и не быстро, ты должен был сжечь намного больше ккал.

полностью согласен. рассчитываю примерно 20 км примерно 350 ккал. бег медленный (11-12 км/ч) примерно 120-125 ККал км

[Azazelius]

FreemanNow, чтоб худеть надо еще,чтобы метаболизм быстрый был. Он разгоняется диетой и тренингом. Однако, попробуй подержи 1000 ккал в сутки с недельку, без диет и тренинга вес терять начнешь...))

[Марго555]

Подсчет каллорий, спорт, диеты - все это хорошо, но далеко не каждому под силу, да и не каждому помогает. Например, мне нет. Я вот нашла заговор на похудение воздерживаемся от рекламы. М. никто не пробовал такой метод? Я хочу попробовать, почему бы и нет, если другие средства не помогают. Ведь в деревнях до сих пор бабушки лечат от разных болезней и помогает. А ожирение это тоже болезнь. Может у кого был подобный опыт? Хотелось бы узнать ваше мнение.

[fem]

Да ну, еще так заговорят, что вообще есть не сможешь. Нельзя рисковать.