железная тема
Модератор: Сёма
Интересно, в чем именно отвратность? Мне просто как дилетанту в этом деле непонятно)) Ездить недалеко (для меня), душевые/раздевалка чистые, вода горячая есть, не душно (хз как летом, но потолки высокие), скамеек для жима хватает, тренажеров хватает. Гантелей маловато, но это поправимо, было бы желание, ценник вообще адекватный. Может для профи качат надо что то еще, я хз..Azazelius писал(а):у меня вчера товарищ о вашем зале фитнесс-экспресс или как там оочень плохо отзывался... да и кто туда с САПЫ сбежал, разочаровались и будут новый зал искать... говорят отвратный зал.
какого рода травма?SERGIO писал(а):Васёк, хрен там, травму непонятную получил, левая часть плечевого пояса чуть не атрофировалась.
Кое-как 50 на 6 раз жал. Левая рука не слушалась, тупо не хотела работать. Щас восстанавливаюсь потихоньку, 90 на 3 пока что.
А есть ли смысл вот прямо такую норму выполнять в день - 140 г. ? Белок должен не просто поглощаться но и усваиваться. Орагнизм должен привыкнуть к такому рациону ну и интенсивность тренировок должна быть соответсвующей...Инженер писал(а):Спортсмены, что вы кушаете, чтобы восполнить суточную потребность организма в белке?
Если на 1кг массы тела нужно 2г, а человек, допустим весит 70 кг, то, что нужно съесть, чтобы получить 140 грамм белка для набора мышечной массы? Например, в одном курином яйце примерно 5г белка, для покрытия 140 г нужно 28 яиц... это нереально скушать за день, да и небюджетно.
Допустим, молочное нельзя, а в куриной грудке белка не так много и самой курицы много не съешь.Doping87 писал(а):Творог ешьте, пачку в день хотя бы, ну и про мясо не забываем, курица - самое то. И вкусно, и с диетической точки зрения хороша
К сожалению, батончики содержат сахар и вязкие, на организм плохо влияют, особенно на зубы и пищеварительную систему.Barcas23 писал(а):Инженер, спасает спортивное питание. Протеин (в черпаке примерно 25 гр белка) либо протеиновые батончики (20 гр белка).
