Хозяева штанги

[SERGIO]

Пока в сапе не сделают ремонт и не заменят оборудование тренажерного зала, 25 000 это безумная цена.

Сегодня кстати в "фитнес-экспресс" в час дня было примерно 40 человек, понабежали благодаря акции с халявными тренировками, сказали что это только до апреля, после открытия халяву прикроют. Надеюсь

[Васёк]

SERGIO, недавно, на той неделе, продали абонементов на полляма, фиг там...

[SERGIO]

Васёк, ну я реально вчера офигел от толпы. И это днем. Вечером там походу ад полный.

[Васёк]

SERGIO, пн, ср, пт вообще жопа ) вт, чт нормально)

[ФёСТ]

SERGIO, пн, ср, пт вообще жопа ) вт, чт нормально)

Тоже стараюсь ВТ ЧТ ходить, только тссссс...))

[Azazelius]

мне кажется была какая- то путаницы с ценами. 45 это скорее всего имелось ввиду полный безлимит с бассейном и еще всякие мелкие бонусы.
45 чисто тренажерный это нереал, я думаю и они это прекрасно понимали.
Сегодня увидел новые понятные цены на распечатках со скидками к ДР Сапы.

да , блин мне бассейн нахрен не нужен. какого фига я должен за 45 покупать?
пусть подавятся

ЗЫ. а мелкие бонусы у САПЫ - полотенце и типа стоянка )))

[Barcas23]

Прекрасно, если у вас такой рабочий график, что можете посещать днем!
А если вариант только с 4?
Скорее бы все эти двухнедельные халявщики испарились!

[Azazelius]

SERGIO, 25 это уже ближе к теме, но честно говоря, я не видел где это Dust такие цены увидел. была скидка на 45тыр карты на 15 апреля (день рожд САПЫ)... 15проц скидывают... но и с такой скидкой нахрен не надо.

[Barcas23]

[Dust]

SERGIO, 25 это уже ближе к теме, но честно говоря, я не видел где это Dust такие цены увидел.

в зале висит, возле стойки тренерской, погляди. Я сам удивился. 25 тыщ - свободное посещение тренажерного зала. 15% скидка в ДР

[Azazelius]

Dust, именно свободное? раньше было 100 занятий в течение года

[Васёк]

SERGIO, пн, ср, пт вообще жопа ) вт, чт нормально)

Тоже стараюсь ВТ ЧТ ходить, только тссссс...))

2 раза мало, поэтому хожу 5

[ФёСТ]

2 раза мало, поэтому хожу 5

Я через день, но по ВС добавляю небольшую кардио-тренировку (получается две подряд СБ и ВС), чтобы следующая неделя попала снова на ВТ и ЧТ.
Хм, итого получается 4раза/неделю, казалось я меньше хожу

[Barcas23]

Зря так часто. Если с фармой, понятно. Если без, то организм не успевает восстановиться и преобладают катаболические процессы, а не анаболические. Пришел к графику - 2 силовые тренировки в неделю. Ну и кардио.

[ФёСТ]

Зря так часто. Если с фармой, понятно. Если без, то организм не успевает восстановиться и преобладают катаболические процессы, а не анаболические. Пришел к графику - 2 силовые тренировки в неделю. Ну и кардио.

Да, тоже верно. Много на этот счет начитался мнений. У меня сами тренировки получаются недолгими (минут 45-55) поэтому только по 2 группы в день (разбил на грудь-спина, биц-триц, плечи-ноги). + кардио отдельным днем скоро уберу, добавлю в один из дней в конце. ХЗ насколько правильно, буду прислушиваться к организму.
ПС: может это не ко мне относилась фраза про частные тренировки, но уже написал)))))

[Azazelius]

чаще чем через день ходить смысла нету. организм не успевает восстанавливаться. в идеале для новичков - 3 раза в неделю ПН СР ПТ. причем в ПН - ноги тогда делать спустя два дня отдыха

[Azazelius]

хорошо Борисов изложил, кстати

[ФёСТ]

чаще чем через день ходить смысла нету. организм не успевает восстанавливаться. в идеале для новичков - 3 раза в неделю ПН СР ПТ. причем в ПН - ноги тогда делать спустя два дня отдыха

Почему ноги советуешь после 2х дней отдыха?

[Azazelius]

ФёСТ, потому что к треньке ног надо подходить хорошо отодохнувшим

[Azazelius]

аххахаха... смотрю канал Борисова...
тоже верное видео...

[ФёСТ]

Еще, интересно по форумчанам: кто (и на сколько скурпулезно) считает (ну естественно и употребляет сколько нужно) ежедневные калории/БЖУ ?

[Doping87]

ФёСТ, смотря какие цели ты ставишь. При наборе массы или при сушке количество потребляемых калорий различается

[Doping87]

ФёСТ, потому что к треньке ног надо подходить хорошо отодохнувшим

Ну и к треньке спины тоже

[ФёСТ]

ФёСТ, смотря какие цели ты ставишь. При наборе массы или при сушке количество потребляемых калорий различается

Не, это я понимаю, и по соотношению Б к У тоже разница на сушке и массе. Я про то - кто ведет подсчет потребляемых калорий и БЖУ (с кухонноми весами и в программе на телефоне а не так, на глазок)?

[Barcas23]

Еще, интересно по форумчанам: кто (и на сколько скурпулезно) считает (ну естественно и употребляет сколько нужно) ежедневные калории/БЖУ ?

Белка около 2 гр. в день. Углеводы не ем с двух часов дня, пришлось на это пойти, чтобы перестать вместе с ростом мышц, заплывать жиром. Сладости/бананы/пиццы убрал вообще. Если очень хочется что-то сладкое и вкусное, съедаю протеиновый батончик. Прогу в телефон установил, но через пару дней стало лень постоянно все заносить

[Doping87]

Сладости/бананы/пиццы убрал вообще. Если очень хочется что-то сладкое и вкусное, съедаю протеиновый батончик

А чем банан хуже протеинового батончика? По мне, так лучше съесть банан, чем батончик неизвестно из чего слепленный

[Doping87]

ФёСТ, смотря какие цели ты ставишь. При наборе массы или при сушке количество потребляемых калорий различается

Не, это я понимаю, и по соотношению Б к У тоже разница на сушке и массе. Я про то - кто ведет подсчет потребляемых калорий и БЖУ (с кухонноми весами и в программе на телефоне а не так, на глазок)?

Думаю что подобные расчеты нужны для профи, но не любителям

[Васёк]

жру все и не толстею
по поводу тренировок - надо чувствовать тело, а 5 или 3, или 2 - это дело каждого, все индивидуально

[Barcas23]

А чем банан хуже протеинового батончика? По мне, так лучше съесть банан, чем батончик неизвестно из чего слепленный

Ты понимаешь вообще что такое протеиновый батончик? Это не Сникерс или Баунти. Это батончик с высоким содержанием белка (около 20 грамм), 0 гр. сахара и 1-2 гр. углеводов. В банане содержится несколько ложек (!!!) сахара.
И почему не понятно из чего. Прежде чем что-то покупать, первым делом читаю состав.

[SummerJam]

Культуризм - спорт индивидуальный, возраст, образ жизни, иммунитет. Я вообще не могу заниматься меньше чем через 2 дня отдыха, иногда и 3 получается.
Вообще где то был в сети график восстановления мышц/суперкомпенсации. Читал(у Ментцера и МакРоберта) что при заёбошной жизни можно раз в неделю и всё гуд, но не пробовал )).