Хозяева штанги

[Arseniy]

Arseniy, не бегаю вообще

как так? выбивается из программы - нужно не менее 5 раз в неделю)))

[Igor K.]

Azazelius, ну я поэтому и спрашиваю, есть ли смысл? Либо давать максимальную передышку мышцам?

[SummerJam]

Igor K., максимальную передышку я наверно делаю, отдыхаю 2-3 дня между тренировками, иногда могу в перерывах немного на турнике позаниматься.

[Igor K.]

SummerJam, есть ли смысл например в день передышки отжиматься + 1,2 упражнения на бицепс делать?

[Eris]

Igor K., на каком курсе ААС сидим? А то может нагрузка небольшая, надо увеличить.

[Arseniy]

Igor K., я ж те сказал - и бегать 5 раз в неделю, минимум :hi:

[SummerJam]

Igor K., я имел ввиду, говоря о занятиях на турнике в перерывах тренировок, о банальных утренних паре походов(турник и брусья свои) и каких нить выкрутасах

[Пузанутый]

набрал 6 кило за месяц, не сказал бы что больше кушать стал.
гейнеры не пью. только то что писал выше

Креатин задерживает воду - попробуй от него отказаться...

[semen.altov]

Пузанутый, на сколько по времени

ради интереса откажусь от креатина

[Arseniy]

semen.altov, если уровень креатинфосфата в крови нормальный, то хоть обожрись его - не будешь заплывать)))
Водичку хорошо держит дека и метан

[SERGIO]

Решил пожать сегодня, жим не делал полгода. 140 без моста, больше не стал накидывать.

[SummerJam]

жим не делал полгода.

Травма?

[SERGIO]

SummerJam, не, лень))))

[semen.altov]

креатин перестал принимать уже как больше недели, вес статичен

[SummerJam]

SERGIO, дык в зале то и делать больше нечего, кроме жима! (судя по некоторым)))

[Azazelius]

SummerJam, судя по молодняку, в зале нечего делать кроме бицепса

[barmoglot]

SummerJam, судя по молодняку, в зале нечего делать кроме бицепса

Икры еще делают

[SummerJam]

barmoglot, не ну первые места у грудака и бицухи! )))

[Филип]

Я пресс бомблю, как поможет?

[Eris]

Народ порекомендуете где нормального протеинчика в Смоленске можно купить без сильных переплат. Кстати а кто что берет?

[Eris]

Вообще мне всегда было интересно какая польза от постоянного выполнения одного и того же курса из 5-8 упражнений. В зале регулярно наблюдаю людей занимающихся по одной и той же программе чуть ли не годами.

[SummerJam]

Eris, где удобнее, я в Геркулесе покупал последнее время.

Вообще мне всегда было интересно какая польза от постоянного выполнения одного и того же курса из 5-8 упражнений. В зале регулярно наблюдаю людей занимающихся по одной и той же программе чуть ли не годами.

Вот с ними бы и пообщался, заодно и нам расскажешь, зачем они так.

[Eris]

Как-то не тянет, на себе испытал что гораздо интересней пробовать разные комплексы, меняя их скажем раз в 3 месяца. Интересней перенимать правильное выполнение каких-либо упражнений, нравится когда вижу как можно сделать интересней/сложней/лучше нагрузить мышцу. А постоянные одинаковые жим/становая/тяга к поясу не интересны. Хочется разнообразия, если жим то не грифом, а гантелями, не лежа, а под углом или вниз головой или если грифом то не прямым, а П-образкой, если прямым то не на грудь, а ближе к шее. Интересней.

[Rusich]

креатин перестал принимать уже как больше недели, вес статичен

дык не на следующий же день вода сойдет..) да и не все ж там вода. :friends:

[SERGIO]

Креативно :)

ЗЫ: за неделю на отдыхе наел 3 кг., про силовые показатели писал выше, и никакой креатин в таком случае не нужен. Ешь-тренируйся-отдыхай ))

[SummerJam]

SERGIO, да)), всё по Кокляеву: еб*шишь в зале - еб*шь в столовой! Ну и отдыхать не забывай.

[SummerJam]

привыкаю к сапе.(и к холодной воде :) )

В ледовом появилась горячая, но к холодной уже привык, даж расставаться не хочется пока.

[SERGIO]

Сегодня празднует свой день рождения живая легенда -Арнольд Шварценеггер. Ему исполнилось 66 лет.

Желаем крепкого здоровья, успехов во всех начинаниях,отличных ролей в кино,а также продолжать мотивировать своим примером миллионы людей по всему миру. И спасибо тебе за счастливое детство, Арни.

"Возраст ничего не значит для меня, потому что я тренируюсь каждый день, два раза в день.Вечером я работаю с весами,а утром у меня кардио тренировка.Так что для меня не проблема на съёмочной площадке снова взять в руки меч и сесть в седло.Чувствую себя как 30 лет назад."
(с) Арнольд Шварценеггер 2013 год.

[Azazelius]

да, молодец мужик... легенда...
хорошо выглядит на свой возраст...

[SERGIO]