Хозяева штанги

[semen.altov]

комрады, хочу возобновить свои тренеровки в качалке

что купить из спортивного питания?
основная цель-мышечная масса, рост общего веса не первостепенен

[ShotPuT!]

semen.altov, Возьми
1)мультикомпонентный протеин.MP Combat или Syntha-6.Размешивать на 350мл нежирного молока (одну порцию между завтраком и обедом и одну сразу после).
2)BCAA. Рекомендовал бы Monster Amino.Продукт номер один однозначно. Размешивать 2 порции на 500мл воды и принимать во Время тренировки. (чернику лучше не брать-противная)

[semen.altov]

ShotPuT!, гейнер от протеина чем отличается?

[SERGIO]

semen.altov, гейнер это протеин с углеводами

[semen.altov]

SERGIO, что лучше?

[ShotPuT!]

semen.altov, Ты сказал,что общий вес не первостепенен.От гейнера заплывешь маленька.

[semen.altov]

ShotPuT!, собственный вес 77-78 при любом питании. т.ч. если чутка наберу не страшно

[SERGIO]

SERGIO, что лучше?

ХЗ, ни то ни другое не ем, хватает обычной еды + витамины-добавки

[ShotPuT!]

semen.altov, Тогда возьми Up Your Mass.Отличный гейнер на основе сложных углеводов.

[Rusich]

комрады, хочу возобновить свои тренеровки в качалке

что купить из спортивного питания?
основная цель-мышечная масса, рост общего веса не первостепенен

Семен, не нужен тебе сейчас спорт.пит. сначала возобнови тренировки и наладь режим дня. :hi: регулярное питание, сон, отдых. рост и так будет. а когда организм уже адаптируется и рост приостановится, тогда уже и спорт.пит. можно добавить в рацион. но сейчас толку особо не будет, ибо организм будет активно приспосабливаться к новым условиям. давай ему грамотную нагрузку, еду, отдых и все будет ок.

:friends:

[semen.altov]

Rusich, тоже верно. пожалуй так и поступлю

[semen.altov]

дайте пару советов по режиму питания и тренингу

с чего так сказать начинать и какие рекомендации

[Azazelius]

semen.altov, пару советов? ну вот: 1) питание полноценное, не перекусами! не фастфуд! больше уклон в сторону молочной/молочнокислой продукции, а также нежирного мяса. в рационе с утра желательно кашу. 2) если начинаешь тока занятия, то достаточно три раза в неделю тренировки, повторов 8-10 по 4 подхода, по 2-3 упражнения на группу мышц.

а вообще ща СТОЛЬКО ЛИТЕРАТУРЫ! что проще тебе скачать какую-нить книжку и посмотреть... в мое время столько инфы не было...

[semen.altov]

Azazelius, литература не вся правильная как мне кажется. кучи инфы далекой от практики да и банальной анатомии

[grzl4g]

:mellow:

[semen.altov]

вот наша тема

[grzl4g]

дайте пару советов по режиму питания и тренингу

с чего так сказать начинать и какие рекомендации

Если цель в преддверии лета накачаться- лучше и не начинай, всеравно не накачаешь ничего :mellow:

[semen.altov]

grzl4g, на лето пох. я так красавец :yahoo:

цели для себя а не для других

[Azazelius]

ваще че то как-то летом нету настроя заниматься :( на улице солнышко, тепло...

[VaSer]

:mellow:

:good: круто!

[grzl4g]

semen.altov, :good: :good: :good:
VaSer, Кокляев машина)))

[Eris]

:good: Красавчик!

[SERGIO]

Научитесь вы уж видео с ютуба вставлять )))

[semen.altov]

SERGIO, научи. я так и не разобрался

[SERGIO]

semen.altov, жмешь на кнопку post reply.
Вставляешь ссылку на ютуб. Должно быть вот такого вида:

далее выделяешь ссылку и жмешь на кнопку youtube
и готово :)

[semen.altov]

SERGIO, респектую! :drink:

[Rusich]

семен, если давно не занимался, я бы посоветовал зал с тренером. только чтобы инструктор был адекватен. это убережет от травм на начальном этапе и поможет наработать технику.

[Igor K.]

Есть ли смысл делать минимальным (15-30 сек) отдых между подходами? На что это влияет, подскажите качки :hi:

[Azazelius]

Igor K., на выносливость, ну или ты жир жгешь...

[grzl4g]

Igor K., как сказал Дориан Ятс:
КЛЮЧ К РОСТУ МЫШЦ - ИНТЕНСИВНОСТЬ!