Фигуры

[Igor K.]

матрёшка, это личный вопрос

[матрёшка]

Igor K., ты - Гоша Куценко? :mellow:

[Igor K.]

матрёшка, нет, но очень похож на него, как внешне, так и фигурой

11(19).jpg (113.25 КБ) 1223 просмотра

[FreemanNow]

матрёшка, почитал сайт Дениски - не могу не поделиться

Как то на тренировке ко мне подходит один дрыщилыга, лучше сказать так парень недостаточно спортивной формы, дабы не обижать молодого, еще глупого качка. Спрашивает меня Денис, что- то у меня масса не набирается, питаюсь много. Много это что? И начинает рассказывать как он кушает манную кашу по утрам которую ему заботливо готовит мама, и на обед типа того же. В итоге выясняется, что чувак практически не ест мясо. Что меня больше всего убило, говорит Денис правда, что протеин надо кушать только в дни тренировок? Ну, я конечно и желательно в остальные дни вообще ничего не кушать, пить воду, дабы желудок и печень не перегружать, я не выдержал и заржал истерическим хохотом. Конечно я ему рассказал, что питание его вообще годится только для поддержки штанов, а не для того чтобы уверенно тренироваться и набирать красивую рельефную массу тела.

А теперь для всех заблуждающихся, как питаться для набора массы.

Итак простым доступным языком пишу, утром проснулся, сделал омлет, яичницу из 3-4 яиц, для богатых можно из 5 но не использовать желток. Обязательно добавить к омлету кукурузу, зеленый горошек, можно вареной картишки. Обязательно между обедом и завтраком еще сделать нормальный перекус если лениво готовить или нет возможности употребить гейнер нормальную как на упаковке порцию, не надо выдумывать или завышать/занижать дозировки (производитель все уже рассчитал исход яиз правильного рациона). У меня 2й завтрак из вареной курочки (это не один окорочек, намного больше) плюс всякая зелень (в ашане купить можно смесь из всех овощей). Обед много всего, но главное мясо, его не мало грамм 250-300, желательно стакан нормальной сметаны. Полдник можно творог с грецкими орехами, курагой изюмом, можно и гейнера употребить все опять же от возможностей. Ужин картошка мясо (свинина, баранина), можно красной рыбы тушеной или любой рыбы, обязательно салаты из зелени. Перед самым сном нормального протеина изолята, чтобы ночью шел активный процесс набора массы, т.е. тело в основном ночью и запасает питательные вещества и ведет восстановление мышечных волокон травмированных во время хорошей тренировки.

По поводу питания, основное это мясо минимум 250-350 грамм, много углеводов и клетчатки. Жир тоже полезен и нужен, но умеренно дабы не заплыть им. Все вроде описал, хотя сложно было собраться с мыслями.
Удачи всем, пишите, что еще хотите знать для полноценного тренинга.
Искренне ваш Денис Цыпленков.

http://www.ciplenkov.ru/index.php?do=lastnews

[матрёшка]

FreemanNow, и что?

[FreemanNow]

матрёшка, ну, ты , вроде как, любишь кулинарию)

[матрёшка]

FreemanNow, это не кулинария, это рацион какой-то

[Sceapt]

матрёшка, причем на семью :)

[матрёшка]

Sceapt, да пусть ест. Лишь бы зарабатывал на еду-то.

[ненуачо]

Sceapt, да пусть ест. Лишь бы зарабатывал на еду-то.

Правильно. А то голодный муж вопросы разные ненужные задавать будет.
А сытый - в люлю и - свободна !

[SERGIO]

нате для разминки)

[Олег Осипов]

На Сержио немного похож, только более матерый.)

[olana]

"Хочешь потолстеть? Спроси её - как?" :crazy:
Без комментариев: http://bigpicture.ru/?p=397579

[Вездесущий]

Звезда-то на лбу зачем?

[SERGIO]

и фигура и пластика)
[youtube][/youtube]

[Azazelius]

SERGIO, как по мне, то жирновата в нижней части тела... но для карнавала в Бразилии вполне :) там так вульгарно опой и надо трясти :crazy:

[FreemanNow]

срамота)

[kisayuliya]

очень хорошая фигура. девушка СУПЕР! не шпала и не бомба, всё как надо

[El Crim]

SERGIO, это к вопросу об экспорте из Венесуэлы)))) Страна маленькая, но сколько сногсшибательных дам и Мисс))))

[SERGIO]

Azazelius, девочка с обложки Playboy Венесуэлы, учитывай еще что съемка любительская)
Diosa Canales погугли, много фоток

El Crim, ну ты уж точно в теме тех краев )))

[El Crim]

А на проф видео она ещё краше))))) А как именно саму самбу танцует - закачаешься)))) Ну вот как так у девушек получается?))) Если что - то самба там не весь танец, а частями))

[Azazelius]

SERGIO, на фото фигура лучше чем на видео...

[Dianka]

"Хочешь потолстеть? Спроси её - как?" :crazy:
Без комментариев: http://bigpicture.ru/?p=397579

:shok:
и не поймешь, кто больше сумасшедший, он или она)

[olana]

Dianka, думаю, оба! На том и сошлись... :crazy:

[FreemanNow]

только она, а он зарабатывает на ее здоровье..

[Azazelius]

совсем мозгов нет у бабы, да и у хахаля ее тоже. тупо зарабатывают бабло...
а что ж не по диете сумоистов? что ж так слабо то? всего лишь на сраном фастфуде?

[Arseniy]

вот вам фигуры. А не красивые фоторакурсы с мастерством фотошопа

[step]

ужас

[FreemanNow]

еще один любитель вяленого мяса)

[Arseniy]

В средневековье красивых женщин сжигали на костре. Их считали ведьмами, т.к. они уводят чужих мужей.

Анджелина Джоли по-вашему тоже вяленое мясо? :)