Хозяева штанги

[SummerJam]

FreemanNow, будешь?

[FreemanNow]

SummerJam, дома уже второй месяц поддтягиваюсь) Тоже нужно на улицу выходить

[Arseniy]

FreemanNow, мой организм не справляется одновременно с подтягиваниями и отжиманиями.

и не только у тебя одного)))

[SummerJam]

Делаю макс. 10 подходов по 10 (последние подходы меньше) повторений и сил сделать что то еще (кроме пресса) не остаётся... Меньше подходов менее эффективно для меня.

[barmoglot]

MiGrey, я бы делал грудь со спиной,а ноги со всем остальным.Для экономии времени бицепс и трицепс делал бы попарно в суперсетах. 3х10 на все упражнения-неразумно.Локомотивные упражнения выполняются в меньшем количестве и с большей нагрузкой,чем второстепенные.

Нифигасе грудь со спиной, 2 самые большие группы, тут на одной убьешься

[barmoglot]

Делаю макс. 10 подходов по 10 (последние подходы меньше) повторений и сил сделать что то еще (кроме пресса) не остаётся... Меньше подходов менее эффективно для меня.

Без отягощения дополнительного 10 подходов не имеет смысла делать, только если твой вес за 100ку

[SummerJam]

свой вес 94-98, на себе проверял, что начав с 94-95 кг собственного, пару-тройку кг за лето набираешь и жирок уходит. И для поддержки годится, но как говорил плечи и ноги в зале поддерживаешь.

[SERGIO]

Можно ли сохранить мышечную массу, набранную с помощью стероидов? Если провести пару «курсов», а потом больше не употреблять «химию», останутся ли достигнутые результаты хотя бы частично?...

http://ironworld.ru/articles/9319/

[grzl4g]

SERGIO, всем известно, что останется то, что сможет удержать свой тестостерон. Именно тестостерон держет мясо :friends:

[ShotPuT!]

barmoglot, Ноги-самая большая мышечная группа и ее как раз таки не рекомендуется сочетать с другими крупными мышечными массивами.В идеале,ноги делаются в одиночестве.
Зы:а вообще бодибилдинг на любительском уровне-это какой-то косметический салон(странное сравнение,но именно оно у меня приходит в голову).То нельзя с этим,это нельзя с этим..."Я сегодня сделал ноги и больше ничего не могу делать".Лучше не сочетать грудь со спиной,этож тяжело...".[извините],да что ты сделал?????4 подхода на присед,4 на жим ногами и 3 суперсета бицепс+квадрицепс???А ничего,что периодами я ебашил по 10-12 тренировок в неделю,при этом бывает,что с утра метаю,прыгаю,бегаю,а после обеда делаю 8 подходов на присед по 6-8 раз,8 подходов на рывок/взятие на грудь,8-9 подходов на жим и выпрыгивания с гантелями по 24 в каждой руке на 6 подходов?? И без всякой химии(лично я),и [извините] жив...Я сам работаю в фитнесе и подкован научно,постоянно изучаю литературу по бодиблдингу..но тошно бывает это слышать,после нормальных тренировок...
Да простите меня все за лирическое отступление :drink: Больше не буду..На эмоциях :crazy:

[SERGIO]

ShotPuT!,

А ничего,что периодами я ебашил по 10-12 тренировок в неделю,при этом бывает,что с утра метаю,прыгаю,бегаю,а после обеда делаю 8 подходов на присед по 6-8 раз,8 подходов на рывок/взятие на грудь,8-9 подходов на жим и выпрыгивания с гантелями по 24 в каждой руке на 6 подходов?? И без всякой химии(лично я),и [извините] жив...

Херасебе. А как восстанавливаться умудрялся? Та же нервная система не выдержит.

[ShotPuT!]

SERGIO, Тяжело. Очень тяжело. Но веса рабочие росли и результат в метании тоже рос. Когда перед тобой есть конкретная соревновательная цель-ты готов все терпеть.А удачное выступление,эта жалкая минута на пьедестале оправдывает абсолютно все. Вот это настоящее сверхвосстановление.

[barmoglot]

ShotPuT!, как тебе сказать, вот например сегодня 4х10 тяга верхнего блока к груди, 3х10 подтягивания за спину в сочетании с тягой верхнего блока за спину, 4х8 тяга штанги к поясу стоя с добиванием тяги в блоке сидя к поясу, 3х8 тяги гантели одной рукой с добивание меньшим весом. Шраги уже не стал. Чето после этого я не готов еще грудь ипашить. Поделал бицепс/трицепс суперсетом и хватит.

[Rusich]

почитал перепалку про становую и полностью поддерживаю grzl4g,
правда спорить ни с кем не собираюсь, в инете все равно беспал это делать. ну и в зале проще, никто кроме меня становую не делает, не мешает, лафа. :crazy:

по залу - дается тяжело. тяжелее, чем думал изначально. 4 года без тренировок не прошли бесследно. заново вспоминаю технику упражнений, вношу коррективы. понимаю, что чересчур задрал для себя планку на этом этапе.

[grzl4g]

ShotPuT!, ну если ты читаешь литературу по бодибилдингу, то ведь понимаешь, что в этом виде спорта тренироваться по 10 раз в неделю и 2 раза в день- полный бред,который не приведет вообще ни к чему. Твой спорт , которым ты занимаешься, может там это только в + идет, но в бодибилдинге все иначе ведь. Отдых должен быть обязательно. Ведь мышцы растут именно когда отдыхают(восстанавливаются). Например я после присяда многоповторного вообще ничего не хочу уже делать, так как выматываешься страшным образом. И с ногами я так же не представляю как что то еще делать ( если лупить ноги как следует) . К примеру сегодня 2 парня делали "ноги": пару подходов в гакке и сгибания в станке. Когда они друг другу говорили что протренировали ноги очень хорошо, мне стало смешно.
Так же на становой, после нее вообще ничего не хочется, как писал рони: я делаю становую вначале, пока психика еще в норме)

[ShotPuT!]

grzl4g, Все знаю, все понимаю. Бессознательное вырвалось наружу. :drink:

[grzl4g]

ShotPuT!, :drink:

[Serzhu]

?А ничего,что периодами я ебашил по 10-12 тренировок в неделю,при этом бывает,что с утра метаю,прыгаю,бегаю,а после обеда делаю 8 подходов на присед по 6-8 раз,8 подходов на рывок/взятие на грудь,8-9 подходов на жим и выпрыгивания с гантелями по 24 в каждой руке на 6 подходов?? И без всякой химии(лично я),и [извините] жив...

Ты только забыл упомянуть, что кроме этого ты больше ничем не занимался, это была твоя работа и жизнь. Вклинь ка такой график в жизнь нормального работающего мужика и ты получишь минусовые показатели на работе, не удовлетворённую жену дома и испорченное здоровье.

[ShotPuT!]

Serzhu, Согласен. Но на 6 тренировок меня и сейчас хватает с лихвой...

[SummerJam]

Да в 20 лет усталости не было, после тренировки до дома бегом, сон по 5 часов, а около 30 лет уже совсем другие ощущения. Всё конечно индивидуально...

[FreemanNow]

Наконец-то в этой теме обсуждают не "корма", а спорт))
Респект, мужики :hi:

[FreemanNow]

Да в 20 лет усталости не было, после тренировки до дома бегом, сон по 5 часов, а около 30 лет уже совсем другие ощущения. Всё конечно индивидуально...

эхх.. мне бы сейчас хотя бы 40...

[Arseniy]

FreemanNow, всё решаемо

[FreemanNow]

FreemanNow, всё решаемо

знаешь рецепт как повернуть время вспять?)))

[Serzhu]

Таблетку «вечной молодости» создали ученые из Новосибирска и Томска. Они разработали препарат, который стимулирует выработку стволовых клеток и омолаживает организм. Уже в этом году специалисты планируют начать клинические испытания лекарства. Когда оно может появиться в аптеках?

Сенсация в научном мире: новосибирские ученые вместе с коллегами из Томска заявили об изобретении уникального препарата, который вполне может претендовать на название «таблетка вечной молодости». Он способен замедлить старение и увеличить продолжительность жизни. Ученые готовы доказать, что клеточные технологии могут вмешаться в процесс старения.

О действии стволовых клеток известно давно: они превращаются в клетки любого органа. Но чем старше человек — тем меньше их запас. Они теряют активные свойства — и человек стареет. Новый препарат, уже получивший название G5, кардинально меняет ситуацию. Он увеличивает выброс стволовых клеток почти на 40 процентов. «Те стволовые клетки, которые ранее не работали в организме человека, начинают „выходить и заниматься свои делом“, — объясняет механизм действия учредитель фармацевтического научно-производственного холдинга Андрей Бекарев.

Опыты на животных показали удивительные результаты. Исследовались две группы мышей. Одной давали препарат, другой — нет. В 18 месяцев мыши не были похожи друг на друга. Одни — в 2 раза меньше других, больные, полысевшие. Другие прожили до 30 месяцев без намека на старость. По мнению ученых, новый препарат будет эффективен в лечении тяжелых заболеваний печени, легких, болезней нервной системы. «Мы показали, что этот препарат способен восстанавливать у человека память, — говорит Александр Дыгай, директор томского НИИ фармакологии. — Это можно назвать „омоложением“.

Сибирские ученые говорят, что они — основоположники нового направления регенеративной медицины. G5 замедляет процесс старения и увеличивает продолжительность жизни.

Результат всей работы, собственно препарат, можно увидеть на участке, где происходит наполнение капсул. Когда эти капсулы можно будет купить в аптеке, пока трудно сказать. К ноябрю заканчиваются доклинические исследования. Дальше начнутся клинические, с участием добровольцев. На это может уйти полтора-два года. По крайней мере, уже сейчас ясно: «таблетка от старости» — никакой не миф.

http://news.rambler.ru/18371354/ йопт, пару годиков потерпи

[Arseniy]

FreemanNow, всё решаемо

знаешь рецепт как повернуть время вспять?)))

корма и желание :)

[grzl4g]

Наконец-то в этой теме обсуждают не "корма", а спорт))
Респект, мужики :hi:

LOL

[barmoglot]

Что то в магазинах перчатки с напульсниками не нахожу . Где места.

[SERGIO]

barmoglot, тру силовики надевают перчатки и наматывают бинты )

[ShotPuT!]

barmoglot, Перчатки с фиксаторами-говно.Бинты Inzer- лучший фиксатор.