Хозяева штанги

[SERGIO]

grzl4g, а, точно 110 на Арнольд Классик

[Arseniy]

Arseniy, Франко и Арнольд долго еще форму сохраняли, а Леврон, Диллет в ноль сразу сдулись как бросили........ как из шарика воздух выпустили

бротюнь, по-твоему носить на себе 120кг сухих мышц - это нормальное явление? Да будет известно тебе, что у среднестатистического человека протащить сухие мышцы весом больше 90кг без фармподдержки практически невозможно!
Человек:
а) перестал заниматься
б) перестал химичиться
в) перестал питаться как носорог
г) ушёл в кино и музыку
Естественно, его гомеостаз сдвинулся. Он стал обычным мужиком. И все эти заявления типа "он сдулся как воздушный шарик" и тд и тп - это просто от незнания предмета

Azazelius, SERGIO, ребят, ну честное слово - мне уже надоело шаблоны Вам разрывать :)
Вот ваш накаченный арни, и не надо только мне говорить что "ну это он не занимался и тд и тп". Есть у каждого из нас такая штука как гомеостаз, вот тело всегда выглядит согласно этому гомеостазу

[Azazelius]

... это просто от незнания предмета...
... мне уже надоело шаблоны Вам разрывать...

:) приходи на спортреалку

[Azazelius]

Arseniy, вот Гаспари, например , в наши дни... (на фото слева)

[Azazelius]

Arseniy, Лу Ферриньо в наши дни...

[SERGIO]

Azazelius, думаю тут тоже без поддерживающих инъекций не обходится )

[MiGrey]

Народ, подскажите упражнения на 2-х разовую тренировку новичку. Советов в тырнете тьма, да только многие противоречат друг-другу.
Вес сейчас 84 кг. Цель - набрать силы и придать немного атлетизма фигуре (лучше в сторону объема, а не рельефа). Сенк.

[SERGIO]

MiGrey,
Как вариант разбить

1 тренировка: грудь, плечи, трицепс, пресс

Жим лежа
Разводка под углом
Жим штанги из-за головы
Подъем гантелей через стороны
Разгибания рук на блоки - все это 3 подхода х 10 раз
Пресс 3-4 подхода на максималку

2 тренировка: ноги, спина, бицепс, пресс.

Жим ногами под углом
Разгибания ног на тренажере
Гиперэкстензия
Тяга блока за голову
Тяга блока к груди
Бицепс с гантелями
те же 3х10

Пресс также 3-4 на максимум

[grzl4g]

MiGrey, к лету накачаться по максимуму?

[MiGrey]

SERGIO, а приседания со штангой и становую тягу не нужно делать?

[MiGrey]

grzl4g, нет. Давно хотел пойти. Просто чувствую себя прокисшей тефтелей. Не питаю иллюзий по поводу лета. Надеюсь привести себя в форму к зиме.

[SERGIO]

MiGrey, лично я смысла не вижу особого, главное чтобы была нагрузка на мышцы хорошая.

[grzl4g]

SERGIO, полностью не согласен) всякие жимы ногами в станках это одно, а присед это совсем другое.
MiGrey, жим присед становая( учись их правильно делать если не занимался раньше) а все остальное( бицепс и тд) уже сам добавляй, а можешь вообще пока что не делать( если совсем новичек)

[SERGIO]

grzl4g, и в чем другое? Кроме баек пожалуйста :)

[Arseniy]

... это просто от незнания предмета...
... мне уже надоело шаблоны Вам разрывать...

:) приходи на спортреалку

Я не спортсмен - я теоретик :-D Поэтому пока не буду весить 80 на люди не покажусь! А то мало ли, по мудлу, своему получу))))

[Arseniy]

grzl4g, нет. Давно хотел пойти. Просто чувствую себя прокисшей тефтелей. Не питаю иллюзий по поводу лета. Надеюсь привести себя в форму к зиме.

Серьезный подход к делу дает серьезные результаты, это самое главное что нужно знать :hi:

[Azazelius]

Arseniy, мы не деремся :) и не кусаемся :) не баись, приходи не цы :)

[SERGIO]

Arseniy, не боись, приходи )

[grzl4g]

SERGIO, например то, что на приседе работают почти все мышцы, так же мышцы стабилизаторы, от приседа растет общая сила, растет масса. А эти все тренажеры и тд- все второстепенное. Так же и необходима становая тяга( пример: посмотри на мощную спину рони и все станет ясно:))

[grzl4g]

Кстате подснежники просто зае**ли со своим бицепсом по 100 подходов в 100 упражнениях. :diablo: :diablo: придут толпой и давай дрочить бицепс, занимая при этом снаряды на продолжительное время

[SERGIO]

grzl4g, Не аргумент )))
Посмотри на соревнования по тяжелой атлетике, не всегда там красивые фигуры)
Среди армрестлеров приседания и тягу делают единицы, думаю не более 5% от общего числа в лучшем случае, а фигуры отличные)

[grzl4g]

SERGIO, ну тяж атл это одно, а боди это другое же ж) посмотри на машина когда он пауэрлифтингом занимался и когда боди))) ну или сидорычев в конце то концов!:)
Ну такую спинюгу как у рони без становой точно не сделаешь:) там становая- ключ . Ну незнаю по моему мнению присед это вообще основа основ :unknw:

[SERGIO]

grzl4g, Предрассудки и байки это :)
Генетика + восстановление + тренировки. Именно в такой последовательности. Мышцам по сути пофиг каким образом ты их убивать будешь, хоть приседом, хоть жимом ногами. А вот позвоночнику нет.

[Azazelius]

grzl4g, SERGIO, Arseniy, например, размер бицепса напрямую зависит от веса спортсмена... даже срабатывает такой принцип, когда застой в росте того же бицепса, делаешь приседы, растет нога - растет вес, и бицепс "сдвигается с мертвой точки"

[grzl4g]

SERGIO, нет, ты не прав:) ну ладно считаешь так - считай, но это не правильное мнение 100%

[grzl4g]

Azazelius, воот:) азазель дело говорит:)

[SERGIO]

grzl4g, SERGIO, Arseniy, например, размер бицепса напрямую зависит от веса спортсмена... даже срабатывает такой принцип, когда застой в росте того же бицепса, делаешь приседы, растет нога - растет вес, и бицепс "сдвигается с мертвой точки"

Там не от приседа растет, а от того, что кровь бегает по всему организму. То же самое будет к примеру если будешь не приседать а стометровку бегать.

[Azazelius]

SERGIO, от общей массы зависит. не может быть рука 50, например, если вес тела 80... просто вес легко увеличивать за счет роста мышц ног.

[SERGIO]

Azazelius, при 80 не знаю, а вот при 100 реально)))

[Arseniy]

grzl4g, SERGIO, Arseniy, например, размер бицепса напрямую зависит от веса спортсмена... даже срабатывает такой принцип, когда застой в росте того же бицепса, делаешь приседы, растет нога - растет вес, и бицепс "сдвигается с мертвой точки"

Ребят, кончайте мусолить из пустого в порожнее. До сих пор механизм роста мышц человечеству НЕИЗВЕСТЕН! Ему известны только условия, при которых ВОЗМОЖЕН рост. Бицепс, в случае, с ростом массы от приседа "сдвигается с мертвой точки" не за счет того,что присед основа-основ, а за счет того что нагрузки на этот самый бицепс ВЫРОСЛИ! И ему нужно адаптироваться. Хочешь большую бицулю? Скушай виагры перед треней и запули мега суперсет на тренировку. Представления о пампинге изменятся :)