Хочешь похудеть - спроси меня как

[Azazelius]

FreemanNow, именно так. ППКС

[Sceapt]

Azazelius прав - мышечная масса при похудании уходит быстрее, а уже потом идет жир, поэтому при похудении и советуют заниматься физически, иначе будет случай - вы ещё с жирком, но уже без мышц.

[merkuri]

Azazelius, О_о, а ссыль на источник можно?

Дело в том, для содержания жира организм почти не тратит энергию, с мышцами ситуация обратная- для их содержания организм должен тратить энергию. Поэтому организму выгодно в первую очередь сжечь мышцы, а жир припасти для худших времен.

[Polizei]

Сейчас программа на первом канале идёт - Малахова минус. Там рассказывают, как эффективно похудеть

[R717]

Что то я читал типа что бы худеть и не сжигать при этом мышцы - их нужно напрягать тренировками. Так собственно я и худел.

[Polizei]

Марина Корпан.
Дыхательная гимнастика. -10 см
http://fotodiet.ru/dieta-marini-korpan.htm

[youtube][/youtube]

[Мотя]

Да... дыхательная гимнастика очень помогает. Самой понравилась зарядка (дыхательная) бодифлекс, но силы воли не хватает :( Недельку позанимаюсь и забрасываю :(

[don pedro]

Я для себя вот что нашел : http://olegtern.livejournal.com/. Классно дядя все разъяснет, с медецинской точки зрения но не заумно. Про белки жири углеводы, раздельное питание, и т.д. Плюс хороошая диета у него разработана "пятнашки".

[Mary]

с медЕцинской, ага.

[Vlad1987]

У меня жена за три недели 4 кило сбросила. Сидала на Японской диете, вот подробнее. Самое интересное, что за эти две недели и я на японскую еду подсел. ОЧень вкусно, да еще и полезно впридачу.

[Polizei]

Vlad1987, ну так сидя на рисе ясен перец можно похудеть.

[Dust]

открою страшную тайну. чтобы похудеть нужна одна штука - сила воли (и чуть чуть знаний). проверено на себе. :hi:

[Polizei]

Dust, каких же знаний? поделись)

[Dust]

Dust, каких же знаний? поделись)

они, в кратце, помещаются в одном предложении - кушать на 20 - 30% меньше каллорий которые нужны организму.
можно меньше - но это уже стресс для организма.
с силой воли все гораздо сложнее.

[ZONDER]

Дуст-КРУТ :hi:

[Eris]

Интересно а как можно совместить силовые занятия в тренажерке и похудение? Вот не нравятся мне лишние 5 кг над прессом.

PS Больше всего убивает контроль, так сложно не сорваться когда прогресса не видно.

[Azazelius]

Eris, а иначе никак и не получится... занимаешься в тренажерке в своем обычном графике, тока делаешь повторений порядка 15-20 и паузы между подходами не более 1 мин... ну и диеться как положено, по той диете, что выбрал... тока не вегетарианскую, а то сил не хватит и на диету и на тренажерку :)

[Polizei]

Кардио-упражнения сжигают лишний жир

[youtube][/youtube]

[Polizei]

Джетлаг (синдром смены часового пояса) явление несовпадения ритма человека с дневным ритмом, вызванное ночной работой, переходом на летнее время или быстрой сменой часовых поясов при перелёте на самолёте.
Знаю людей, которые сменили свой ритм жизни, не спят поздно ночью, и в итоге поправляются.
У сытого человека, а также ночью, желудок «отдыхает» и практически не вырабатывает соляной кислоты, но у тех, кто до поздна не ложится спать, вырабатывается соляная кислота ночью, а днём перестаёт выделяться.

[Слон]

А я за год похудел на 19 кг :yahoo:

[Sceapt]

Слон, поздравляю! На самом деле большое достижение! А какие у тебя ТТХ?

[Polizei]

Слон, через Борменталь чтоли?

[_ Jumanji _]

А я за год похудел на 19 кг :yahoo:

можно и больше, главное не сорваться

[Polizei]

Диета от Клаудии Шиффер: каждый месяц по 3 дня сидеть на белковой диете: это творог и зелёный чай.

[Polizei]

Dust, каких же знаний? поделись)

они, в кратце, помещаются в одном предложении - кушать на 20 - 30% меньше каллорий которые нужны организму.
можно меньше - но это уже стресс для организма.
с силой воли все гораздо сложнее.

По моему ерунда полнейшая, каждую помидорку, каждый огурчик и пюрешку с мойвочкой подсчитывать

[R717]

У этой ерунды эффект 146%, а подсчитывать помогают i-девайсы и гуглофоны

[Polizei]

У этой ерунды эффект 146%, а подсчитывать помогают i-девайсы и гуглофоны

Ну опиши, чем ты питаешься, используя эту методику?
Мне кажется, у тебя от велика толк выходит, а не от калорийной диеты.

[R717]

иди ты на, я уже все отписал тут 100500 раз

[Polizei]

R717, такая ерунда, как подсчёт калорий, это постоянный борменталевский гемор :fool: тем более каждый фрукт-овощь сидеть в андроиде и плюсовать

[R717]

Тебе постоянный, а мне пары недель хватило что бы оптимизировать питание и его придерживаться без всяких считалок