Хозяева штанги

[Gishu]

Когда-то давно хорошо поднял результаты жима по программе которую посоветовал тренер по ТА, программа простая делаем 5 подходов по 3 повторения, после того как вес взят т.е. все 5 подходов по 3 выполнены, вес увеличивал на 2,5 кг. Естественно разминочный подход и заминочный по самочувствию. Начинал, если мне не изменяет память с 70% от максимума на одно повторение.

[besheniy67]

Как чемпионат области по ББ прошел? Кто был, че видел?

[grzl4g]

Я был. Посмотрел на смоленские и областные машины :hi:

[Azazelius]

grzl4g, и как? кто выиграл? достойные хоть были?

[grzl4g]

Да конечно были) выиграл абсолютку костыль (вроде Сергей зовут) форма шик :hi: второе место Сергей Смирнов с рославля.

Еще в юниорах мощный чел был тоже))

[grzl4g]

Ах да еЩе очень мощный был чел ( предприниматель какой то) не досушен правда, а так ууух)
Еще чел был ( не помню откуда) бедный воды много согнал наверное, плохо на сцене было, еле стоял на ногах, несколько раз нюхал нашатырь. Тремор был при позировании у него, реальное обезвоживание :cray: очень жалко было. Если бы не этот нюанс то он бы фору многим дал. Высушен был хорошо

[SERGIO]

[youtube][/youtube]
12 лет и 100 кг. дожим, офигеть ))

[BiZZone]

Достойнее всех были девушки. Бодифитнес.

[SERGIO]

Ого. Оказывается много спортсменок.

[FreemanNow]

Ого. Оказывается много спортсменок.

да.. женщин становится все меньше...

[grzl4g]

FreemanNow, ты такой смешнуля.....

[Azazelius]

Достойнее всех были девушки. Бодифитнес.

категория бодифитнесс - лучшая! :good: самое то, что девушке надо...

[Azazelius]

на улице теплеет... в спортзалах стали появляться девушки вот в такой форме одежды...

[Физалис]

Мужчины, у меня к вам вопрос. Может и глупый, но вы ответьте, пожалуйста, серьёзно.
Вот я кабинетная работница, 1-2 раза в неделю езжу в бассейн... Сейчас пошла заниматься в центр Бубновского, а там-то упражнения на тренажерах. Нагрузка увеличилась, нужно нарастить мышечный корсет, а вот как мне быть с питанием? Стиль питания я особо поменять не могу. Может мне надо протеиновые батончики кушать перед/после занятия? Или что? Может поливитамины какие нужно приобрести?
ЗЫ: лишнего жира у меня нигде нет.

[SERGIO]

Физалис, особо не парься, купи витаминки и хватит пока.
Если раньше не занималась, то мясо нарастет, главное чтобы было сбалансированное здоровое питание, аккуратнее со сладким и мучным.

[Физалис]

Физалис, особо не парься, купи витаминки и хватит пока.
Если раньше не занималась, то мясо нарастет, главное чтобы было сбалансированное здоровое питание, аккуратнее со сладким и мучным.

Сереж, ну вот насчет сбалансированности питания - проблема. В обед я стала 1-2 и третье есть, и на ужин нормально ем, но на завтрак в меня больше 2 бутеров с маслом не запихнуть(, вот не могу и всё. Да и сладкое люблю, а овощи - нет. (Мне бы мяса жаренного :) , пиццы или макаронов по-флотски - это я, чтоб понятней были пищевые пристрастия)

[SERGIO]

Физалис, та же фигня, не могу утром много есть, поэтому и протеин не принимаю - обычной еды хватает за глаза.
Не заморачивайся на этом, тренируйся и все, организм сам попросит что надо )

[Azazelius]

Физалис, да, поливитаминов тебе на данном этапе достаточно будет... не парься по этому поводу. купи в аптеке любые дорогие поливитамины...

ЗЫ. SERGIO, надо себя заставить с утра жрать :)

[grzl4g]

незнаю как вы сутра не едите, я просыпаюсь голодный, хотя последний раз ем в 11-12 ночи.
сутра ем много

[ShotPuT!]

У меня тоже "большой завтрак".Просыпаюсь в 06.30,а в 06.45-уже поглощаю провизию во всю,никакого времени на раскачку не нужно.

[BiZZone]

Так ты сам писал весишь 140 кг. Я бы тебе советовал немного обороты сбросить.

[grzl4g]

140конечно много, но у него и рост большой. Ну это не значит что не надо утром есть. Спортсмены на сушке вообще ведрами едят, только высоко белковую еду :pardon:

[BiZZone]

Рост? 2,20? У меня рост 185 - вест 112, и то мне этого много.

[Физалис]

Спасибо откликнувшимся, значит пойду куплю витамины себе. А какие лучше? Подороже - понятие растяжимое, сейчас выбор большой в аптеках добра этого.
Завидую тем, кто хочет утром есть. Я встаю в 6:30-7:00, а есть начинаю хотеть около 10:00, благо на работе хоть чай спокойно попить можно)

[grzl4g]

Не 220, но мне показалось когда я его видел что метра 2. У меня вес 92-93 я ем достаточно много. :hi:

[grzl4g]

"Хочешь стать больше? Жри как сукин сын и тренируйся как чертов хороший человек!". Дориан Ятс

[Roman_10_b]

"Хочешь стать больше? Жри как сукин сын и тренируйся как чертов хороший человек!". Дориан Ятс

+1,причем жри все что только можно жрать!

[Azazelius]

Спасибо откликнувшимся, значит пойду куплю витамины себе. А какие лучше? Подороже - понятие растяжимое, сейчас выбор большой в аптеках добра этого.
Завидую тем, кто хочет утром есть. Я встаю в 6:30-7:00, а есть начинаю хотеть около 10:00, благо на работе хоть чай спокойно попить можно)

ну купи например "Центрум"... (я про марку витаминов)... дозировку тока удвой... в том плане, если написано пить по 1 два раза в день, пей по 2 два раза в день... (к примеру!)

[Azazelius]

"Хочешь стать больше? Жри как сукин сын и тренируйся как чертов хороший человек!". Дориан Ятс

+1,причем жри все что только можно жрать!

ну, тут понятие относительное... что кто хочет... если хочешь дохера сала нажрать и тем самым "стать больше", то такая поговорка подходит... если нет, то не все, что можно съесть надо есть... :) я вообще уже вот сейчас перешел на молоко 1,5% жирности... майонезы всякие убрал... жареное - практически отказался... из жиров тока Омега 3 и 6... надо к лету "подсохнуть" трохи...

[grzl4g]

Azazelius, что что а есть надо много. я не говорил что все подряд)
это людям с повышенным обменом веществ можно жрать все подряд)