Хозяева штанги

[НоутбукиНакомоде]

Azazelius, Да я вообще смысл не понимаю 20 грамм протеина сутки гонять в крови, следующая порция будет только наслаиваться :unknw:

[Azazelius]

НоутбукиНакомоде, я не представляю КАКОЙ вид протеина/белка организм будет 24 часа переваривать? :) я лично такого не знаю... это какой-то новый вид белка? :)

[Azazelius]

НоутбукиНакомоде, вообще вот комплексный прот когда его выпиваешь, неужели кто-то думает, что желудок начинает сначала переваривать сначала сывороточный, потом молочный, потом соевый, потом казеиновый белок? нет, конечно. желудок же не выбирает, что ему сначала переваривать, а что попозже... он одновременно начинает переваривать всю пищу, что попала в желудок - все типы белка, просто в конечном итоге перевариться позже казеиновый...

[Триальный]

казеиновый - маст хев! на ночь обязательно! даже не обсуждается!!! :hi:

почему именно казеин? я всегда придерживался и буду, что лучше пить комплексные смеси, от них толку больше, в любой период программы.

[Триальный]

выше про BCAA говорили - я считаю что лучше их брать в порошке, разводить только в воде и принимать непосредственно во время тренировки, в течении всего времени по чуть. после - протеин (какой именно - по потребностям каждого).
да, берите либо с нейтральным вкусом, либо с оч несильными ароматизаторами, большинство сильно приторные.

[НоутбукиНакомоде]

Azazelius, Скорее всего там уже не знание химии как образование белков быстрый-медленный, а реальная химия, то есть искусственно составленные в лаборатории цепочки протеинов, которые долго разбиваются из-за этой искусственности.

[ShotPuT!]

Azazelius, Пока не занялся,товарищу выдавали в сборной,ему не подходит нужно реализовать. Caseina от ON пока нет.

[Azazelius]

НоутбукиНакомоде, просто реально не могу понять как белок может 24 часа "работать"? :)

ShotPuT!, а есть предпосылки? есичо маякуй... вдруг у тебя нормальный качественный спортпит от нормальных поставщиков будет

[ShotPuT!]

Azazelius, ок.

[Триальный]

азазелус, на мой вопрос отеть ))

[НоутбукиНакомоде]

Tr1aL,

Считается, что есть на ночь вредно, мол, это приводит к накоплению подкожного жира. На самом деле это утверждение справедливо только в отношении жиров и углеводов - энергетических элементов организма. И ни в коем случае не распространяется на белки. Проблема в том, что натуральная пища, богатая белком, как правило, богата и углеводами с жирами, например, обезжиренный творог. Исключения составляет разве что яичный белок. Для бодибилдеров, работающих на массу, такое положение вещей - сущая головная боль. С одной стороны - нужно набрать вес, с другой - чтобы этот вес набирался за счет мышц, а не жира. Но помощь спортсмену приходит современное спортивное питание.

Прием на ночь протеина стало обыденным явлением, как среди профессионалов, так и среди новичков, стремящихся набрать мышечную массу. К сожалению, далеко не все представляют, какой именно протеин следует употреблять. На ночь нужно есть только медленные протеины. К ним относятся растительные белки и животные белки, заключенные в специальную ферментативную матрицу, препятствующую их гидролизу (расщепление на аминокислоты). С определенной натяжкой к медленным протеинам относят протеиновые комплексы - как ясно из названия в своем составе они содержат сразу несколько видов протеина, в том числе и медленный. Безусловно, самым известным медленным протеином остается казеин - один из основных компонентов обычного молока.

Зачем же следует употреблять спортивное питание на ночь? Все просто, организм человека, в особенности наращивающего мышечную массу, постоянно нуждается в притоке аминокислот извне. Ночь - это время, когда обеспечить такой приток практически невозможно, не вставать же каждые два-три часа, чтобы подкрепиться. Помимо этого, ночью происходит активное разрушение белка мышечной ткани - откуда-то надо брать аминокислоты, а с учетом того, что они используются для многих целей, среди которых построение мышечной ткани оказывается лишь на десятом месте, вывод очевиден. Медленный протеин полностью решает первую проблему, и, как следствие, вторую. Тот же казеин усваивается за 6-8 часов, и при средней продолжительности сна взрослого человека в 7-7,5 часов этого должно хватить. Но с учетом того, что протеин стоит пить за 30-40 минут перед отходом ко сну, конец ночи все равно сопровождается разрушением мышечной ткани. Но «потери» будут в разы меньше, чем без употребления соответствующего спортивного питания. Чтобы предотвратить разрушение мышц и пьется медленный протеин на ночь. А в случае избытка аминокислот что-то останется и для строительства мышечной ткани в ночное время.

Считается, что на ночь следует выпивать не более 30 грамм медленного протеина. Но это справедливо только для режима набора мышечной массы. Медленный протеин так же рекомендован к употреблению и тем спортсменам, кто стремится сбросить лишний вес. Тогда его порция сокращается до 15 грамм за раз. Помимо ночного приема, эта разновидность спортивного питания может приниматься перед продолжительным периодом голодания, а так же, в уменьшенных дозах, по утрам, чтобы закрыть «белковое» окно. Размер порции протеинового комплекса зависит от конкретного препарата.

[Триальный]

[quote="НоутбукиНакомоде"][/quote]

спасибо. я это видел раньше.
но к моему вопросу оно отношения не имеет.

[НоутбукиНакомоде]

спасибо. я это видел раньше.
но к моему вопросу оно отношения не имеет.

Azazelius, Сеня, объясни товарищу по-быстрому, почему Володька сбрил усы!

[frog]

вы посмотрите, насколько популярна была тяжелая атлетика. Сколько людей в зрительном зале. Современной власти есть чему учиться

[Azazelius]

казеиновый - маст хев! на ночь обязательно! даже не обсуждается!!! :hi:

почему именно казеин? я всегда придерживался и буду, что лучше пить комплексные смеси, от них толку больше, в любой период программы.

потому что чем выше "универсальность" тем хуже "специализированность" :) это относится не только к протеину, но и вообще к жизни :) вот бывает универсальный ключ и отвертка и шуруповерт и микродрель - все "в одном флаконе"... но он уступает по качеству отдельно взятому инструменту... есть "медленный" протеин - казеиновый. он ночью замечательно справляется с катаболизмом... а все универсальное - это "от лукавого"... поэтому я разделяю - днем чисто сывороточные (Платинум Гидровей от Оптимум)... на ночь - казеин (Казеиновый от Оптимум)...

ЗЫ. а после тренировки и перед замечательно ВСАА...

[НоутбукиНакомоде]

вы посмотрите, насколько популярна была тяжелая атлетика. Сколько людей в зрительном зале. Современной власти есть чему учиться

При чем тут власть? Ты посмотри сколько раньше в театр ходили. Знаешь почему? Больше ни чего не было, заняться не чем было.

[SERGIO]

frog, раньше СБОРНАЯ СССР по тяжелой атлетике остальные команды на четвереньки ставила, а на последней Олимпиаде ни одной золотой медали у сборной России. Стыд и позор.

[frog]

SERGIO, ты это к чему?

[SERGIO]

frog, Непонятно? Так угробить тяжелую атлетику это постараться надо )

[frog]

вы посмотрите, насколько популярна была тяжелая атлетика. Сколько людей в зрительном зале. Современной власти есть чему учиться

При чем тут власть? Ты посмотри сколько раньше в театр ходили. Знаешь почему? Больше ни чего не было, заняться не чем было.

тогда ответь мне, почему в тех же штатах на силовых шоу аншлаг. Фото с Арнольд клаомни, кто раньше был кумироссик прикрепить? Или на слово поверишь? Наверное, у них больше ничего нет и зодить больше некуда?
А про власть: да ты вспомни, кто раньше были кумиры детей? Все знали Власова, Жаботинского, Захаревича, Ригерта и других.
А сейчас что? собчак, бородина, боня, зверев?
А кто, как не государство должно определять мировоззрение граждан. А у нас ничего, кроме травли и слива своих спортсменов не увидишь на ТВ

[frog]

SERGIO, а я про что писал?

[SERGIO]

SERGIO, а я про что писал?

:drink:

[frog]

SERGIO, меня на видео поразил зал. Вернее тем, сколько там было народа

[НоутбукиНакомоде]

frog, Вот ты сам и ответил на свой вопрос :)

почему в тех же штатах на силовых шоу аншлаг.

[frog]

frog, Вот ты сам и ответил на свой вопрос :)

почему в тех же штатах на силовых шоу аншлаг.

не передергивай

[SERGIO]

frog, кстати, жим лежа с толстым грифом есть смысл попробовать поделать?

[Azazelius]

[Serzhu]

чето похожее я у бабули лет в 19 мастерил летом. А штанга была с звездочками от дт-75)))

[barmoglot]

SERGIO, будешь ты выступать в текущем чемпионате по арму?

[barmoglot]

чето похожее я у бабули лет в 19 мастерил летом. А штанга была с звездочками от дт-75)))

на фото у тебя не она?