однозначно гейнеры. после треньки, утром и в обед. на ночь - казеин. программа тренировок тоооооооолько на массу и силу. ни на какой рельеф, пока не наберешь 82 кг... и побольше спать и отдыхать. не более 3х тренировок в неделю.NeSvist писал(а):Есть вопрос к знатокам) Но сначала немного вводной информации. Чуть менее года занимаюсь в зале. За это время набрал вес с 66 до 75 кг (рост 182). В последнее время (2,5 месяца) балансирует в пределах от 74 до максимум 75. Т.е. даже незначительных продвижек в дальнейшем увеличении веса нет. Само по себе строение тела худощавое, поэтому думаю еще есть куда "толстеть".
Сам вопрос: есть ли смысл принимать гейнеры или возможно стоит пересмотреть программу тренировок? Если гейнеры, то какие лучше (цена/качество)?
из гейнеров или BSNовский бери или Маскл Джус, он подешевше, но тоже оч.качественный
