Хозяева штанги

[barmoglot]

barmoglot
Если мощно оттренироваться с весами работая в режиме максимальной, субмаксимальной и большой мощности в зале за час-полтора, сожжешь почти весь гликоген. После этого смело иди бегать в умеренном темпе, 30-40 минут. За это время должен жечься жир.

это уже 3 часа, включая работу 11, а на собственную жизнь время где? Я на мистер олимпия не стремлюсь быть похожим, гвозди тоже гнуть не собираюсь, мне просто веса сбросить надо чуть.

[FreemanNow]

А если пиво на виски заменить в том же объеме?

100%-е похудание , но только без закуски

[barmoglot]

А если пиво на виски заменить в том же объеме?

100%-е похудание , но только без закуски

я обычно без закуски. Вообще выпивку не люблю закусывать, а говорят надо!

[FreemanNow]

я обычно без закуски. Вообще выпивку не люблю закусывать, а говорят надо!

Смотря для чего.. Печень посадить можно, зато сердце и сосуды будут как у младенца

[Пресс]

А если пиво на виски заменить в том же объеме?

Наш человек :friends:

[Perry Mason]

Пресс-служба, чем ваш разбодяженый виски будет отличаться от пива?

[Mara]

barmoglot, а нам инструктор так обычно дозирует бег, да и вообще кардионагрузки. Занимаешься на какие-то группы мышц активно, например, пресс. Делаешь силовые упражнения, все такое, скажем минут 20-30. Потом минут 10 кардионагрузка, в твоем случае бег (да он и является самой эффективной из всех кардонагрузок) или скакалка. Причем не просто бег, а бег с ускорениями: чередуешь, к примеру, минута в среднем темпе, минута в ускоренном. При этом считается, что жир будет эффективнее сжигаться именно на прессе, потому что перед бегом ты разогрел эту часть тела, кровь к ней приливает больше. Потом после бега снова делаешь силовые упражнения на ту же группу мышц. Вот как-то так. И времени нужно поменьше, не 3 часа. 1,5 вполне хватит. По моим ощущениям, это работет.

[The Punisher]

barmoglot, а нам инструктор так обычно дозирует бег, да и вообще кардионагрузки. Занимаешься на какие-то группы мышц активно, например, пресс. Делаешь силовые упражнения, все такое, скажем минут 20-30. Потом минут 10 кардионагрузка, в твоем случае бег (да он и является самой эффективной из всех кардонагрузок) или скакалка. Причем не просто бег, а бег с ускорениями: чередуешь, к примеру, минута в среднем темпе, минута в ускоренном. При этом считается, что жир будет эффективнее сжигаться именно на прессе, потому что перед бегом ты разогрел эту часть тела, кровь к ней приливает больше. Потом после бега снова делаешь силовые упражнения на ту же группу мышц. Вот как-то так. И времени нужно поменьше, не 3 часа. 1,5 вполне хватит. По моим ощущениям, это работет.

В принципе подход не плох. на Интервальный режим работы нужно немало энергии

При этом считается, что жир будет эффективнее сжигаться именно на прессе,

а вот здесь я вас разочарую. Жировые отложения никогда не уходят локально, а одновременно со всего тела. Локально можно удалить только оперативным путем.
И кстати сказать все эти "пояса", шорты для похудения - это для того чтобы зарабатывать деньги на этой индустрии, а не для похудания в области живота.

нафига такая жизнь, значит блинов с сыром не поешь? я лучше буду в меру упитанный, но от блинов не откажусь. Остальные мычные я особо не ем.

Не готов жертвовать - будешь тратить время зря. Чтобы измениться нужно поменять свой образ жизни.

то уже 3 часа, включая работу 11, а на собственную жизнь время где? Я на мистер олимпия не стремлюсь быть похожим, гвозди тоже гнуть не собираюсь, мне просто веса сбросить надо чуть.

Ну во-первых, лично я тренируюсь всегда, всегда нахожу время. Весной и летом обычно тренируюсь по 2 раза в день 6 дней в неделю. Зимой тренируюсь 1 раз в день но в таком же режиме При этом у меня нет проблем со свободным временем, временем на работу, учебу, общественную деятельность и личную жизнь. И как вы там чего не успеваете я не знаю. Все возможно если захотеть.
Во вторых не надо сюда приплетать выражения "мне ж не на олимпию, я ж гвозди гнуть не собираюсь"
3 часа посвятить в день на свою форму и фигуру может любой, а мистерами олимпия становятся еденицы, у них по 3 тренировки в день. Спать ровно в 22, первый прием пищи уже в 4-5 утра. Без праздников, выходных, алкоголя и тому-подобного. Так что не надо упоминать в суе, а то аж бесит

[The Punisher]

Смотря для чего.. Печень посадить можно, зато сердце и сосуды будут как у младенца

Бред

[FreemanNow]

The Punisher, спорить не буду, поскольку эта тема тебя "аж бесит", да и я ее не приветствую, но то, что у алкоголиков, которые пили не закусывая, сосуды здоровые и эластичные как у ребенка, да и с сердцем все в порядке - это медицинский факт, а не "бред" - спроси у любого кардиолога, а лучше у патологоанатома

[barmoglot]

The Punisher, спорить не буду, поскольку эта тема тебя "аж бесит", да и я ее не приветствую, но то, что у алкоголиков, которые пили не закусывая, сосуды здоровые и эластичные как у ребенка, да и с сердцем все в порядке - это медицинский факт, а не "бред" - спроси у любого кардиолога, а лучше у патологоанатома

я не алкоголик :)

[FreemanNow]

я не алкоголик :)

И закусываешь отменно
Кстати, спасибо за рецепт грыбочков - побаловал жену сегодня

[Пресс]

...лично я тренируюсь всегда, всегда нахожу время. Весной и летом обычно тренируюсь по 2 раза в день 6 дней в неделю. Зимой тренируюсь 1 раз в день но в таком же режиме
...Спать ровно в 22, первый прием пищи уже в 4-5 утра. Без праздников, выходных, алкоголя и тому-подобного. Так что не надо упоминать в суе, а то аж бесит

А вот точка зрения более мудрого человека:

Нельзя чрезмерно заниматься спортом, вы только зря потратите здоровье. Живите полной жизнью! Ешьте любимые блюда, пейте, что вам хочется, но в меру. И особо не слушайте всевозможных врачевателей и лекарей

Полностью здесь

[merkuri]

3 часа посвятить в день на свою форму и фигуру может любой, а мистерами олимпия становятся еденицы, у них по 3 тренировки в день. Спать ровно в 22, первый прием пищи уже в 4-5 утра. Без праздников, выходных, алкоголя и тому-подобного. Так что не надо упоминать в суе, а то аж бесит

Те кто проводит на работе по 9 часов в день и еще около часа тратит на проезд/проход до места работы, а это абсолютное большинство населения, 3 часа в день посвящать своей фигуре не может!

[SERGIO]

Те кто проводит на работе по 9 часов в день и еще около часа тратит на проезд/проход до места работы, а это абсолютное большинство населения, 3 часа в день посвящать своей фигуре не может!

Плюсану. 3 часа это явный перебор для взрослого работающего человека. Часа для интенсивной тренировки хватает за глаза. А если совсем лимит по времени можно и за 15 минут сверхнагрузку дать.

[The Punisher]

что у алкоголиков, которые пили не закусывая, сосуды здоровые и эластичные как у ребенка, да и с сердцем все в порядке - это медицинский факт, а не "бред" - спроси у любого кардиолога

Бред! С кардиологами общался и на эту тему

Те кто проводит на работе по 9 часов в день и еще около часа тратит на проезд/проход до места работы, а это абсолютное большинство населения, 3 часа в день посвящать своей фигуре не может!

Позиция лентяя!
Все может если хочет
Была б моя воля, я бы всех, кто ляпнет "не могу" "нет времени" - гнал бы из залов поганой метлой, это вам не футбол, здесь работать надо!

[FreemanNow]

The Punisher, хорошо, что нет твоей воли

[Mary]

FreemanNow, ну что вы пристали к человеку:) Он же не знает, что есть масса других профессий, которые требуют затрат времени. Просто все, что его окружает, само собой делается, без участия человека, а те, кто не в зале, лентяи!!

[merkuri]

The Punisher, хорошо, что нет твоей воли

Можно только посочувствовать ученикам этого "тренера"

[Mara]

Цитата:
При этом считается, что жир будет эффективнее сжигаться именно на прессе,

а вот здесь я вас разочарую. Жировые отложения никогда не уходят локально, а одновременно со всего тела. Локально можно удалить только оперативным путем.

Возможно, они и не уходят локально. Но если уделяешь особое внимание определенной части тела, нагружешь именно ее, то больше все таки с нее и уходит. Я в последнее время стала больше внимания уделять тренировкам пресса, и результат есть именно здесь :) . Возможно, я это надумала, а может, это объективная реальность, а возможно, меня все остальное устраивает, и я только на пресс внимание обращаю :)

[FreemanNow]

Mara, да не слушай ты..
Может у него, в силу каких-либо физиологических особенностей, жир одновременно по всему организму и уменьшается, а, ежели вспомнить, что мозг на 90% состоит именно из жировой ткани, то становятся понятны и остальные выводы

Кстати, на пресс очень уж сильно не налегай - не смотрятся эти "кубики" на женском животике

[Пресс]

...на пресс очень уж сильно не налегай...

Золотые твои слова, камрад :friends:

[Mara]

Кстати, на пресс очень уж сильно не налегай - не смотрятся эти "кубики" на женском животике

А мне нравится, когда очертания кубиков на женском прессе есть :) По-любому лечче, чем жирок

[The Punisher]

ежели вспомнить, что мозг на 90% состоит именно из жировой ткани, то становятся понятны и остальные выводы

для тебя специально уточняю жир в человеческом теле делится на 2 вида - жир внутренних органов, и подкожный. Я имел ввиду подкожный.

И может у тебя мозг состоит из жира, а у других людей из нервной ткани которая включает белковые компоненты, ну и жир в том числе но точно не 90%

[Azazelius]

Кстати, на пресс очень уж сильно не налегай - не смотрятся эти "кубики" на женском животике

А мне нравится, когда очертания кубиков на женском прессе есть :) По-любому лечче, чем жирок

достаточно, чтоб у женщины был плоский живот... выглядит sexy :wub:

[SERGIO]

Azazelius, кубики могут тоже не менее секси выглядеть)

ЗЫ: надо сокращать бег в тренировках, 1 раз в неделю вместо трех, а то вес посыпался. Дома есть пара старых джинс, после нового года были в обтяжку, кое-как застегнул на выдохе. Сейчас свободно болтаются :crazy:

[frog]

стоит только отлучиться ненадолго, так потом форум как роман Дюма читаешь)))
с The Punisher, согласен только в одном, если хочешь заниматься - найдешь время на зал, если не хочешь, а лишь говоришь об этом, то найдешь оправдвние.
С занятиями по 3 часа в день и 6 дней в неделю, конечно, перебор.
, бывало, и по 2 тренировки в день делал, но... я в это время жил на сборах)))) там режим был такой:
подъем-завтрак-сон-тренировка-отдых-обед-сон-тренировка-отдых-ужин-отдых-поздний ужин-сон))))
Соглашусь с Фримэном, у пьяниц сосуды как у младенцев, я тоже общался на эту тему и кардиологами, и с паталогоанатомом)
Кстати, подкожный жир локально не уходит. Снижается общее процентное содержание жира в организме. Причем у женщин, в первую очередь, худеет грудь, а уже потом бока, бедра и попа. К сожалению

[frog]

достаточно, чтоб у женщины был плоский живот... выглядит sexy :wub:

в Криминальном чтиве классно на эту тему сказали. Дословно не помню, но что-то типа того, что здорово, когда есть ма-а-а-а-ленький животик)))

[FreemanNow]

frog, вот, примерно такой

[frog]

дианкин животик?)