Хочешь похудеть - спроси меня как

[Вездесущий]

Сбрасывать вес - приятственно!!

[merkuri]

Интересно, а какой у кого рекорд в похудении тут?)

[barmoglot]

Самое забавное что толстяки дают советы

Можно конкретнее. Или ты про себя?

[Добрый окорок]

Интересно, а какой у кого рекорд в похудении тут?)

18 кг (со 110 до 92)
Кстати, заделитесь инфой где в Смл можно пройти диагностику на соотношение жировой массы и мышечной?
В ББ-клиник только с лютыми жиробасами работают, а других мест пока чёт не нагуглил.

[Кутин]

Добрый окорок, в нормальном фитнесе всегда есть фитнес тест

[barmoglot]

Интересно, а какой у кого рекорд в похудении тут?)

18 кг (со 110 до 92)
Кстати, заделитесь инфой где в Смл можно пройти диагностику на соотношение жировой массы и мышечной?
В ББ-клиник только с лютыми жиробасами работают, а других мест пока чёт не нагуглил.

Давно ты качаться пошел 8-[] вроде худой был

[barmoglot]

Добрый окорок, в нормальном фитнесе всегда есть фитнес тест

Нафиг он нужен, процениовка весьма условна, вообще условна, совсем.

[dfxf]

Сьел сейчас сальца, вареных яиц, запил кофе с пирожными. Теперь лягу спать и буду надеяться похудеть.

[barmoglot]

Пенсия, иди в свои темы опорожняйся.

[Сказка]

Показательный пример: "Избегайте сахара и других обработанных продуктов", — сказала она...

За 10 месяцев Харши Суривара удалось похудеть на 42 кг и приобрести восхитительную спортивную форму. 29-летняя медсестра родом из Шри-Ланки села на диету и стала посещать спортзал, где она делала кардио-упражнения по 2-3 часа в день. Самая важная часть похудения — диета, поэтому Харши стала потреблять много салата и белка. После потери 42 кг в 2011 году Харши стала упорно трудиться над тем, чтобы привести своё тело в тонус. Поэтому она сменила свои кардио-режим на тренировки с тяжёлыми весами. С тех самых пор её страничка в Instagram пополнилась 77,5 тыс подписчиков.

Больше на: https://4tololo.ru/content/13808

[Владимир13]

"Жрать надо меньше"©ВВП

Умеренное голодание может продлить жизнь в полтора раза Американские ученые пришли к выводу о том, что голодание, действительно, может быть лечебным и существенно продлевать жизнь. Как сообщает РИА Новости со ссылкой на Nature Communications, это выяснилось в ходе экспериментальной программы с приматами.
Аналогичные опыты на грызунах уже подтверждали, что снижение потребляемых калорий на 30-40 процентов способно увеличивать продолжительность жизни. Однако получить такие же данные при исследовании приматов удалось не сразу. Во-первых, приматы изначально живут гораздо дольше мышей и крыс, а во-вторых результаты исследований, которые все же были проведены, оказались противоречивыми.
Исследовательские группы из Национального института старения в Дикерсоне и Национального центра изучения приматов в штате Висконсин, где проводились опыты с обезьянами, не смогли взаимно подтвердить полученные данные, что стало причиной научных споров. В итоге представители разных групп решили объединиться и повторить эксперимент.
Как оказалось, на результаты первых исследований повлияла разница в возрасте обезьян, которых ученые сажали на "голодный" паек. Так исследователи из института старения начинали ограничивать питание приматов с первых лет жизни, а в центре изучения приматов эксперимент ставили над особями уже достигшими 8 лет.
Ученые продолжили работу только с теми обезьянами, которым ограничивали рацион в более зрелом возрасте. После этого научные данные совпали. Продолжительность жизни "голодающих" увеличилась на 2-4 года, а некоторые приматы жили почти в 1,5 раза больше, чем их собратья из контрольной группы. Одной из макак-резусов уже исполнилось 43 года. Дольше приматы этого вида, насколько, известно ученым, никогда не жили. Более того, здоровье обезьян, питающихся с ограничением, улучшилось. Ученые считают, что путем снижения потребляемых калорий можно увеличить продолжительность и качество жизни и у человека тоже.

[Владимир13]

Мышь на голодном пайке
Найдено уникальное оружие против онкологии?
Сотрудники Северо-западного медицинского центра Университета Техаса провели эксперимент, который позволил им сделать вывод, что периодическое голодание может затормозить развитие одного из самых распространенных видов детского рака.
Испытания с мышами показали механизм, отвечающий за разную реакцию на голодание. Оказалось, голодание тормозит инициирование и обращает вспять прогрессирование двух типов острого лимфобластного лейкоза. Заболевание поражает иммунные клетки (В-клетки и Т-клетки). Раковые клетки остаются незрелыми, но это не мешает им бесконтрольно размножаться.

Ученые подвергали мышей шести циклам - один день голодания сменялся днем кормления. И это позволяло полностью затормозить развитие рака. К концу седьмой недели в телах мышей не осталось видимых следов рака. По сравнению с контрольной группой, голодавшие мыши демонстрировали сильное снижение показателей раковых клеток в костном мозге и селезенке, а также сокращение белых кровяных клеток. Все лимфатические узлы и селезенка оставались нормальных размеров. И главное: продолжительность жизни голодавших была больше - 120 дней против 59.

[Владимир13]

Сидячий образ жизни ускоряет старение — американские ученые
Пожилые женщины с короткими теломерами сидели по 10-13 часов в день. В среднем, их биологический возраст был на девять лет старше фактического.
Сан-Диего, США, 19 Января 2017, 11:38 — REGNUM  Малоподвижный образ жизни ускоряет старение клеток на генетическом уровне и сокращает продолжительность жизни, считают ученые из университета Калифорнии (Сан-Диего, США). Статья опубликована в American Journal of Epidemiology.
Группа ученых провела исследование здоровья почти 1,5 тыс. пожилых женщин, возраст которых составлял на момент исследования от 64 до 95 лет.
Выяснилось, что теломеры (концевые участки хромосом, защищающие ДНК от повреждений. Они становятся короче при каждом делении клетки) у женщин, которые вели сидячий образ жизни, была в среднем на 170 «букв» короче нормы.
Пожилые женщины с короткими теломерами сидели по 10−13 часов в день. В среднем, их биологический возраст был на девять лет старше фактического. Для того, чтобы теломеры сокращались так же, как и у ведущих активный образ жизни, достаточно 30-минутной ежедневной зарядки.
Также на длину теломер влияют процессы в организме, происходящие в связи со стрессом, депрессией и бедностью. К аномально быстрому сокращению теломер ведет рост количества антиоксидантов в крови.

[Steyn]

ТАСС, Число детей с ожирением увеличилось в Москве за 20 лет в 6,2 раза, 27.12.2016
Число обращений в лечебно-профилактические учреждения Москвы по поводу ожирения за последние 20 лет увеличилось в 1,6 раза среди взрослых, в 4,9 раза среди подростков и в 6,2 раза среди детей, сообщается во вторник на официальном портале мэра и правительства столицы.
"За последние два десятилетия отмечено увеличение числа обращений по поводу ожирения в лечебно-профилактические учреждения Москвы от пациентов во всех возрастных группах. Но наиболее значимый рост заболевших наблюдается среди детей и подростков. Так, число взрослых, обратившихся по поводу ожирения, выросло в 1,6 раза, подростков - в 4,9 раза, детей - 6,2 раза", - приводятся на сайте слова главного диетолога столицы Антонины Стародубовой.
Она отметила, что еще несколько лет назад в России для женщин проблемы с лишним весом были более характерны, чем для мужчин. Однако, по последним данным, российские мужчины все чаще страдают от этого недуга. Нормализовать и контролировать вес одинаково сложно и мужчинам, и женщинам.
"Ожирение часто сопряжено с другими серьезными заболеваниями или является их предвестником. У людей, имеющих избыточную массу тела и ожирение, повышен риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета второго типа, проблем с суставами, некоторых онкологических заболеваний", - добавила главный диетолог Москвы.
Она напомнила, что причинами увеличения количества людей с лишним весом являются пренебрежение принципами здорового питания, переедание, низкая физическая активность и сидячий образ жизни.
Немаловажно то, отметила Стародубова, что в современном городе семьи утрачивают традиции приготовления пищи, совместных семейных завтраков, обедов и ужинов. Основой рациона становятся полуфабрикаты, снэки, фастфуд. Все чаще люди едят вне дома и отдают предпочтение быстрым и случайным перекусам вместо продуманного меню на каждый день.

[Андрей 843]

Пивная диета для похудения - худеем приятно

[Андрей 843]

Пивная диета Меню на 7 дней

1й день: 100 гр. порцию гречневой каши + 1 литр пива
2й день: 100 гр. порцию курочки вареной + 1 литр пива
3й день: 100 гр. порцию рыбки вареной + 1 литр пива
4й день: 100 гр-ю порцию мяса вареного + 1 литр пива
5й день: фрукты и овощи + 1 литр пива
6й день: 1 литр пива
7й день: минералка без газов

Кому нельзя использовать пивную диету для похудения:

Дети, подростки, пожилые люди;
Беременные и кормящие матери;
Людям, которые имеют хронические заболевания сердечно-сосудистой системы;
Проблемы и хронические болезни пищеварительной системы;
Применение лекарственных средств, которые исключают алкоголь.
Пивная диета действительно эффективная, самое главное – здравый смысл.

Магазин "Холодный переулок" Рыленкова 61а, приятного похудания!

[fem]

А=ха-ха! Как заманчиво, надо попробовать.

[fem]

Пока перешла на 16-часовое голодание. Вечером в 18 ужин, завтрак в 9,00. Правда, у меня получается 15-часовое.

[goremika]

А есть ли водочная диета?
Или коньячная?

[fem]

goremika, конечно!
Замени пиво на водку или коньяк.

[369]

Хорошая винная диета есть на юге франции. выпиваешь 100 мл красного сухого каждые 15 км проезжая на велосипеде. и так до 2 литров в день. - Можно скидывать по 5 кило в день!

[fem]

Это очень хорошая диета, только надо отменить велосипед.

[Arseniy]

Кратко:

0 - Принцип бухгалтерии (тратишь больше, чем получаешь = теряешь. Получаешь больше, чем тратишь = набираешь)
1 - Считать калории. Все диеты основаны на дефиците калорий. Других способов нет.
2 - Идти в тренажёрный зал, чтобы похудеть бесполезно. Физ.активность составляет 5-15% от общего метаболизма и без стимуляторов существенно увеличить энергорасход не получиться. Но в любом случае тут "включиться" нервная система и просто схватишь переутомление. Не говоря уже о принципах силовых тренировок (не кардио).
3 - Нельзя похудеть только в боках или животе или жопе. Худеет всё тело.
4 - Сахар не вреден. Вреден ЖИР.
5 - Считать калории в разрезе БЖУ. Белки - ничего не набираем, Жиры - уходят в жир, Углеводы - основной источник энергии. Соответственно, чтобы запустить процесс жиросжигания вам нужно:
а) дефицит калорий
б) малое кол-во углеводов
6 - Сытость зависит от полноты желудка.
7 - Делать оценку пищи "на глаз" нельзя. Вы не можете своим зрачком точно измерить вес\БЖУ продукта и высчитать получаемые калории. Весы и таблицы могут. Вы нет.
8 - Все люди разные, обмен веществ у всех разный. Обмен веществ - это комплекс, состоящий из индивидуальных особенностей организма (усвояемость макроэлементов, чувствительность тканей, гормональный фон и т.д.)
9 - Правильное питание (ПП) - зло! Веганство и сыроедение ещё болльшее зло! Не нужно себя ограничивать в продуктах, ограничивайте в КБЖУ
10 - С возрастом обмен веществ замедляется. Клетки вашего тела размножаются всё реже и реже, а значит и энергии тратиться всё меньше и меньше, а значит с возрастом ваше питание должно становиться всё меньше и меньше и как можно сбалансированней

Ну и самое главное - ну покупайте диеты и программы у фитнес-гуру и прочих :) (помните о п.8)

[FreemanNow]

Это очень хорошая диета, только надо отменить велосипед.

Пешком ???

[fem]

Это очень хорошая диета, только надо отменить велосипед.

Пешком ???

На диване!

[Наркоман Штоле]

2 - Идти в тренажёрный зал, чтобы похудеть бесполезно. Физ.активность составляет 5-15% от общего метаболизма и без стимуляторов существенно увеличить энергорасход не получиться. Но в любом случае тут "включиться" нервная система и просто схватишь переутомление. Не говоря уже о принципах силовых тренировок (не кардио).

всегда это знал. поэтому сижу до 16 часов в сутки, не дай бог переутомиться. чот блин токо не худеется.

[ФёСТ]

Кратко:

0 - Принцип бухгалтерии (тратишь больше, чем получаешь = теряешь. Получаешь больше, чем тратишь = набираешь)
1 - Считать калории. Все диеты основаны на дефиците калорий. Других способов нет.
2 - Идти в тренажёрный зал, чтобы похудеть бесполезно. Физ.активность составляет 5-15% от общего метаболизма и без стимуляторов существенно увеличить энергорасход не получиться. Но в любом случае тут "включиться" нервная система и просто схватишь переутомление. Не говоря уже о принципах силовых тренировок (не кардио).
3 - Нельзя похудеть только в боках или животе или жопе. Худеет всё тело.
4 - Сахар не вреден. Вреден ЖИР.
5 - Считать калории в разрезе БЖУ. Белки - ничего не набираем, Жиры - уходят в жир, Углеводы - основной источник энергии. Соответственно, чтобы запустить процесс жиросжигания вам нужно:
а) дефицит калорий
б) малое кол-во углеводов
6 - Сытость зависит от полноты желудка.
7 - Делать оценку пищи "на глаз" нельзя. Вы не можете своим зрачком точно измерить вес\БЖУ продукта и высчитать получаемые калории. Весы и таблицы могут. Вы нет.
8 - Все люди разные, обмен веществ у всех разный. Обмен веществ - это комплекс, состоящий из индивидуальных особенностей организма (усвояемость макроэлементов, чувствительность тканей, гормональный фон и т.д.)
9 - Правильное питание (ПП) - зло! Веганство и сыроедение ещё болльшее зло! Не нужно себя ограничивать в продуктах, ограничивайте в КБЖУ
10 - С возрастом обмен веществ замедляется. Клетки вашего тела размножаются всё реже и реже, а значит и энергии тратиться всё меньше и меньше, а значит с возрастом ваше питание должно становиться всё меньше и меньше и как можно сбалансированней

Ну и самое главное - ну покупайте диеты и программы у фитнес-гуру и прочих :) (помните о п.8)

ШТА???
1.Жир жиру рознь. Жир очень необходим организму. Другое дело, что нужны правильные жиры (все те же пресловутые омега 3, в обещм ненасыщенные)
2. Углеводы т.н. быстрые, повышающие резко уровень сахара в крови (с высоким гликимическим и инсулиновым индексом) - ваш жир в 99% (особенно когда они на ночь, понятно что с самого утра немного быстрых углей полезно в принципе даже).
По идеи как-то так, но я дилетант)) Ну а в остальном полностью согласен с каждым пунктом.

[Arseniy]

По идеи как-то так, но я дилетант)) ...

Так и есть...

Углеводы и Белки не перерабатываются в жир не более 5-10%, от них набрать ничего нельзя (процесс называется де-ново липогенез). Это подтверждено исследованиями.
Также как подтверждено, что не существует локального жиросжигания или что веганская диета имеет такое же отношение к здоровому образу жизни, как курение.

[Глускер]

Arseniy, но согласись если мало жрать то и похудеешь. Два дня не ем почти минус двушка легкую

[самокат]

Кратко:

0 - Принцип бухгалтерии (тратишь больше, чем получаешь = теряешь. Получаешь больше, чем тратишь = набираешь)
1 - Считать калории. Все диеты основаны на дефиците калорий. Других способов нет.
2 - Идти в тренажёрный зал, чтобы похудеть бесполезно. Физ.активность составляет 5-15% от общего метаболизма и без стимуляторов существенно увеличить энергорасход не получиться. Но в любом случае тут "включиться" нервная система и просто схватишь переутомление. Не говоря уже о принципах силовых тренировок (не кардио).
3 - Нельзя похудеть только в боках или животе или жопе. Худеет всё тело.
4 - Сахар не вреден. Вреден ЖИР.
5 - Считать калории в разрезе БЖУ. Белки - ничего не набираем, Жиры - уходят в жир, Углеводы - основной источник энергии. Соответственно, чтобы запустить процесс жиросжигания вам нужно:
а) дефицит калорий
б) малое кол-во углеводов
6 - Сытость зависит от полноты желудка.
7 - Делать оценку пищи "на глаз" нельзя. Вы не можете своим зрачком точно измерить вес\БЖУ продукта и высчитать получаемые калории. Весы и таблицы могут. Вы нет.
8 - Все люди разные, обмен веществ у всех разный. Обмен веществ - это комплекс, состоящий из индивидуальных особенностей организма (усвояемость макроэлементов, чувствительность тканей, гормональный фон и т.д.)
9 - Правильное питание (ПП) - зло! Веганство и сыроедение ещё болльшее зло! Не нужно себя ограничивать в продуктах, ограничивайте в КБЖУ
10 - С возрастом обмен веществ замедляется. Клетки вашего тела размножаются всё реже и реже, а значит и энергии тратиться всё меньше и меньше, а значит с возрастом ваше питание должно становиться всё меньше и меньше и как можно сбалансированней

Ну и самое главное - ну покупайте диеты и программы у фитнес-гуру и прочих :) (помните о п.8)

0 - Верно
1 - Верно
2 - Не ходишь в тренажерный зал - будешь худеть за счет мышц. Орагнизм начинает избавляться от всего ненужного, когда не доедаешь, и избавляется от мышц, так как они потребители калорий. С другой стороны ты отзанимался в зале - потерял калории. На следующий день опять теряешь калории, хотя в зал не ходишь. Как? Энергия тратится на восстановление и наращивание мышечной массы. Такие дела. При худении нужна диета И физические нагрузки. Силовые нагрузки. Кардио - бег и велик хорошо для сердца и сосудов, но для похудения ощутимо медленнее.
3 - Верно
4 - Не верно. Сахар моментом преобразуется в жир. Гуглите.
5 - Углеводы тоже уходят в жир. Ведь мучное - это углеводы. НО у углеводов больше суточной порог потребления, чем жира. Их можно съесть больше без отложений в жир.
6 - Дробное питание - чаще ешь маленькие порции.
7 - Впринципе верно. Но не обязательно. На упаковке написан вес, сыпучая еда имеет вес в ложках.
8 - Для ускорения обмена веществ служит пункт 6
9 - Правильное питание на то и правильное. Жрать можно что угодно, ограничение лишь в объеме. А правильность - сугубо индивидуальное дело. Вдруг у меня аллергия на цитрус? В любом случае колбасу с сосисками выкидываем на помойку. Хочешь мясо - ешь мясо, а не соежир в туалетной бумаге. Сладкий шоколад тоже вреден, глюкоза и настроение - от горького шоколада.
10 - а это с возрастом и узнаешь. Кто то уже в 25 идет с одышкой по лестнице, а его жена бегает к любовнику из-за нестояка. Курите, пейте дальше)))