Хозяева штанги
железная тема
Модератор: Сёма
- SERGIO
- Юридический вредитель
- Сообщения: 103554
- Зарегистрирован: 19 июн 2005, 15:46
- Откуда: Смоленск
- Благодарил (а): 848 раз
- Поблагодарили: 2314 раз
Re: Хозяева штанги
Пока в сапе не сделают ремонт и не заменят оборудование тренажерного зала, 25 000 это безумная цена.
Сегодня кстати в "фитнес-экспресс" в час дня было примерно 40 человек, понабежали благодаря акции с халявными тренировками, сказали что это только до апреля, после открытия халяву прикроют. Надеюсь
Сегодня кстати в "фитнес-экспресс" в час дня было примерно 40 человек, понабежали благодаря акции с халявными тренировками, сказали что это только до апреля, после открытия халяву прикроют. Надеюсь
Не стоит ориентироваться на общественное мнение. Это не маяк, а блуждающие огни. (с)
- SERGIO
- Юридический вредитель
- Сообщения: 103554
- Зарегистрирован: 19 июн 2005, 15:46
- Откуда: Смоленск
- Благодарил (а): 848 раз
- Поблагодарили: 2314 раз
Re: Хозяева штанги
Васёк, ну я реально вчера офигел от толпы. И это днем. Вечером там походу ад полный.
Не стоит ориентироваться на общественное мнение. Это не маяк, а блуждающие огни. (с)
- ФёСТ
- Сообщения: 3077
- Зарегистрирован: 16 окт 2005, 17:02
- Откуда: Ближайшее будущее
- Благодарил (а): 0
- Поблагодарили: 0
Re: Хозяева штанги
Тоже стараюсь ВТ ЧТ ходить, только тссссс...))Васёк писал(а):SERGIO, пн, ср, пт вообще жопа ) вт, чт нормально)
- Azazelius
- Сообщения: 40223
- Зарегистрирован: 21 дек 2005, 09:57
- Откуда: объективная реальность
- Благодарил (а): 1971 раз
- Поблагодарили: 759 раз
- Контактная информация:
Re: Хозяева штанги
да , блин мне бассейн нахрен не нужен. какого фига я должен за 45 покупать?Dust писал(а):мне кажется была какая- то путаницы с ценами. 45 это скорее всего имелось ввиду полный безлимит с бассейном и еще всякие мелкие бонусы.
45 чисто тренажерный это нереал, я думаю и они это прекрасно понимали.
Сегодня увидел новые понятные цены на распечатках со скидками к ДР Сапы.
пусть подавятся
ЗЫ. а мелкие бонусы у САПЫ - полотенце и типа стоянка )))
Чем старше становишься, тем яснее понимаешь, что день рождения раз в году — не так уж и редко…
- Barcas23
- Сообщения: 3509
- Зарегистрирован: 26 мар 2010, 20:03
- Благодарил (а): 39 раз
- Поблагодарили: 29 раз
Re: Хозяева штанги
Прекрасно, если у вас такой рабочий график, что можете посещать днем!
А если вариант только с 4?
Скорее бы все эти двухнедельные халявщики испарились!
А если вариант только с 4?
Скорее бы все эти двухнедельные халявщики испарились!
- Azazelius
- Сообщения: 40223
- Зарегистрирован: 21 дек 2005, 09:57
- Откуда: объективная реальность
- Благодарил (а): 1971 раз
- Поблагодарили: 759 раз
- Контактная информация:
Re: Хозяева штанги
SERGIO, 25 это уже ближе к теме, но честно говоря, я не видел где это Dust такие цены увидел. была скидка на 45тыр карты на 15 апреля (день рожд САПЫ)... 15проц скидывают... но и с такой скидкой нахрен не надо.
Чем старше становишься, тем яснее понимаешь, что день рождения раз в году — не так уж и редко…
-
- Сообщения: 9835
- Зарегистрирован: 11 сен 2006, 00:52
- Настоящее имя: Дмитрий
- Откуда: Фан-клуб Маруси
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 0
- Контактная информация:
Re: Хозяева штанги
в зале висит, возле стойки тренерской, погляди. Я сам удивился. 25 тыщ - свободное посещение тренажерного зала. 15% скидка в ДРSERGIO, 25 это уже ближе к теме, но честно говоря, я не видел где это Dust такие цены увидел.
- Azazelius
- Сообщения: 40223
- Зарегистрирован: 21 дек 2005, 09:57
- Откуда: объективная реальность
- Благодарил (а): 1971 раз
- Поблагодарили: 759 раз
- Контактная информация:
Re: Хозяева штанги
Dust, именно свободное? раньше было 100 занятий в течение года
Чем старше становишься, тем яснее понимаешь, что день рождения раз в году — не так уж и редко…
Re: Хозяева штанги
2 раза мало, поэтому хожу 5ФёСТ писал(а):Тоже стараюсь ВТ ЧТ ходить, только тссссс...))Васёк писал(а):SERGIO, пн, ср, пт вообще жопа ) вт, чт нормально)
- ФёСТ
- Сообщения: 3077
- Зарегистрирован: 16 окт 2005, 17:02
- Откуда: Ближайшее будущее
- Благодарил (а): 0
- Поблагодарили: 0
Re: Хозяева штанги
Я через день, но по ВС добавляю небольшую кардио-тренировку (получается две подряд СБ и ВС), чтобы следующая неделя попала снова на ВТ и ЧТ.Васёк писал(а): 2 раза мало, поэтому хожу 5
Хм, итого получается 4раза/неделю, казалось я меньше хожу
- Barcas23
- Сообщения: 3509
- Зарегистрирован: 26 мар 2010, 20:03
- Благодарил (а): 39 раз
- Поблагодарили: 29 раз
Re: Хозяева штанги
Зря так часто. Если с фармой, понятно. Если без, то организм не успевает восстановиться и преобладают катаболические процессы, а не анаболические. Пришел к графику - 2 силовые тренировки в неделю. Ну и кардио.
- ФёСТ
- Сообщения: 3077
- Зарегистрирован: 16 окт 2005, 17:02
- Откуда: Ближайшее будущее
- Благодарил (а): 0
- Поблагодарили: 0
Re: Хозяева штанги
Да, тоже верно. Много на этот счет начитался мнений. У меня сами тренировки получаются недолгими (минут 45-55) поэтому только по 2 группы в день (разбил на грудь-спина, биц-триц, плечи-ноги). + кардио отдельным днем скоро уберу, добавлю в один из дней в конце. ХЗ насколько правильно, буду прислушиваться к организму.Barcas23 писал(а):Зря так часто. Если с фармой, понятно. Если без, то организм не успевает восстановиться и преобладают катаболические процессы, а не анаболические. Пришел к графику - 2 силовые тренировки в неделю. Ну и кардио.
ПС: может это не ко мне относилась фраза про частные тренировки, но уже написал)))))
- Azazelius
- Сообщения: 40223
- Зарегистрирован: 21 дек 2005, 09:57
- Откуда: объективная реальность
- Благодарил (а): 1971 раз
- Поблагодарили: 759 раз
- Контактная информация:
Re: Хозяева штанги
чаще чем через день ходить смысла нету. организм не успевает восстанавливаться. в идеале для новичков - 3 раза в неделю ПН СР ПТ. причем в ПН - ноги тогда делать спустя два дня отдыха
Чем старше становишься, тем яснее понимаешь, что день рождения раз в году — не так уж и редко…
- Azazelius
- Сообщения: 40223
- Зарегистрирован: 21 дек 2005, 09:57
- Откуда: объективная реальность
- Благодарил (а): 1971 раз
- Поблагодарили: 759 раз
- Контактная информация:
Re: Хозяева штанги
хорошо Борисов изложил, кстати
Чем старше становишься, тем яснее понимаешь, что день рождения раз в году — не так уж и редко…
- ФёСТ
- Сообщения: 3077
- Зарегистрирован: 16 окт 2005, 17:02
- Откуда: Ближайшее будущее
- Благодарил (а): 0
- Поблагодарили: 0
Re: Хозяева штанги
Почему ноги советуешь после 2х дней отдыха?Azazelius писал(а):чаще чем через день ходить смысла нету. организм не успевает восстанавливаться. в идеале для новичков - 3 раза в неделю ПН СР ПТ. причем в ПН - ноги тогда делать спустя два дня отдыха
- Azazelius
- Сообщения: 40223
- Зарегистрирован: 21 дек 2005, 09:57
- Откуда: объективная реальность
- Благодарил (а): 1971 раз
- Поблагодарили: 759 раз
- Контактная информация:
Re: Хозяева штанги
ФёСТ, потому что к треньке ног надо подходить хорошо отодохнувшим
Чем старше становишься, тем яснее понимаешь, что день рождения раз в году — не так уж и редко…
- Azazelius
- Сообщения: 40223
- Зарегистрирован: 21 дек 2005, 09:57
- Откуда: объективная реальность
- Благодарил (а): 1971 раз
- Поблагодарили: 759 раз
- Контактная информация:
Re: Хозяева штанги
аххахаха... смотрю канал Борисова...
тоже верное видео...
тоже верное видео...
Чем старше становишься, тем яснее понимаешь, что день рождения раз в году — не так уж и редко…
- ФёСТ
- Сообщения: 3077
- Зарегистрирован: 16 окт 2005, 17:02
- Откуда: Ближайшее будущее
- Благодарил (а): 0
- Поблагодарили: 0
Re: Хозяева штанги
Еще, интересно по форумчанам: кто (и на сколько скурпулезно) считает (ну естественно и употребляет сколько нужно) ежедневные калории/БЖУ ?
- Doping87
- Сообщения: 45532
- Зарегистрирован: 14 дек 2006, 12:58
- Откуда: город, который никогда не спит
- Благодарил (а): 3068 раз
- Поблагодарили: 2916 раз
- Контактная информация:
Re: Хозяева штанги
ФёСТ, смотря какие цели ты ставишь. При наборе массы или при сушке количество потребляемых калорий различается
Если человек думает, что в историческом движении общества имеют место случайности, то он полный идиoт (c) М.Т. Цицерон
- Doping87
- Сообщения: 45532
- Зарегистрирован: 14 дек 2006, 12:58
- Откуда: город, который никогда не спит
- Благодарил (а): 3068 раз
- Поблагодарили: 2916 раз
- Контактная информация:
Re: Хозяева штанги
Ну и к треньке спины тожеAzazelius писал(а):ФёСТ, потому что к треньке ног надо подходить хорошо отодохнувшим
Если человек думает, что в историческом движении общества имеют место случайности, то он полный идиoт (c) М.Т. Цицерон
- ФёСТ
- Сообщения: 3077
- Зарегистрирован: 16 окт 2005, 17:02
- Откуда: Ближайшее будущее
- Благодарил (а): 0
- Поблагодарили: 0
Re: Хозяева штанги
Не, это я понимаю, и по соотношению Б к У тоже разница на сушке и массе. Я про то - кто ведет подсчет потребляемых калорий и БЖУ (с кухонноми весами и в программе на телефоне а не так, на глазок)?Doping87 писал(а):ФёСТ, смотря какие цели ты ставишь. При наборе массы или при сушке количество потребляемых калорий различается
- Barcas23
- Сообщения: 3509
- Зарегистрирован: 26 мар 2010, 20:03
- Благодарил (а): 39 раз
- Поблагодарили: 29 раз
Re: Хозяева штанги
Белка около 2 гр. в день. Углеводы не ем с двух часов дня, пришлось на это пойти, чтобы перестать вместе с ростом мышц, заплывать жиром. Сладости/бананы/пиццы убрал вообще. Если очень хочется что-то сладкое и вкусное, съедаю протеиновый батончик. Прогу в телефон установил, но через пару дней стало лень постоянно все заноситьФёСТ писал(а):Еще, интересно по форумчанам: кто (и на сколько скурпулезно) считает (ну естественно и употребляет сколько нужно) ежедневные калории/БЖУ ?
- Doping87
- Сообщения: 45532
- Зарегистрирован: 14 дек 2006, 12:58
- Откуда: город, который никогда не спит
- Благодарил (а): 3068 раз
- Поблагодарили: 2916 раз
- Контактная информация:
Re: Хозяева штанги
А чем банан хуже протеинового батончика? По мне, так лучше съесть банан, чем батончик неизвестно из чего слепленныйСладости/бананы/пиццы убрал вообще. Если очень хочется что-то сладкое и вкусное, съедаю протеиновый батончик
Если человек думает, что в историческом движении общества имеют место случайности, то он полный идиoт (c) М.Т. Цицерон
- Doping87
- Сообщения: 45532
- Зарегистрирован: 14 дек 2006, 12:58
- Откуда: город, который никогда не спит
- Благодарил (а): 3068 раз
- Поблагодарили: 2916 раз
- Контактная информация:
Re: Хозяева штанги
Думаю что подобные расчеты нужны для профи, но не любителямФёСТ писал(а):Не, это я понимаю, и по соотношению Б к У тоже разница на сушке и массе. Я про то - кто ведет подсчет потребляемых калорий и БЖУ (с кухонноми весами и в программе на телефоне а не так, на глазок)?Doping87 писал(а):ФёСТ, смотря какие цели ты ставишь. При наборе массы или при сушке количество потребляемых калорий различается
Если человек думает, что в историческом движении общества имеют место случайности, то он полный идиoт (c) М.Т. Цицерон
Re: Хозяева штанги
жру все и не толстею
по поводу тренировок - надо чувствовать тело, а 5 или 3, или 2 - это дело каждого, все индивидуально
по поводу тренировок - надо чувствовать тело, а 5 или 3, или 2 - это дело каждого, все индивидуально
- Barcas23
- Сообщения: 3509
- Зарегистрирован: 26 мар 2010, 20:03
- Благодарил (а): 39 раз
- Поблагодарили: 29 раз
Re: Хозяева штанги
Ты понимаешь вообще что такое протеиновый батончик? Это не Сникерс или Баунти. Это батончик с высоким содержанием белка (около 20 грамм), 0 гр. сахара и 1-2 гр. углеводов. В банане содержится несколько ложек (!!!) сахара.Doping87 писал(а): А чем банан хуже протеинового батончика? По мне, так лучше съесть банан, чем батончик неизвестно из чего слепленный
И почему не понятно из чего. Прежде чем что-то покупать, первым делом читаю состав.
- SummerJam
- Сообщения: 2097
- Зарегистрирован: 24 ноя 2003, 20:40
- Откуда: из из из капусты
- Благодарил (а): 0
- Поблагодарили: 0
Re: Хозяева штанги
Культуризм - спорт индивидуальный, возраст, образ жизни, иммунитет. Я вообще не могу заниматься меньше чем через 2 дня отдыха, иногда и 3 получается.
Вообще где то был в сети график восстановления мышц/суперкомпенсации. Читал(у Ментцера и МакРоберта) что при заёбошной жизни можно раз в неделю и всё гуд, но не пробовал )).
Вообще где то был в сети график восстановления мышц/суперкомпенсации. Читал(у Ментцера и МакРоберта) что при заёбошной жизни можно раз в неделю и всё гуд, но не пробовал )).