Хозяева штанги

[Azazelius]

FreemanNow, не похож

[Azazelius]

в зале такие интересные весы электронные прихожу в зал... взвешиваюсь... потом занимаюсь минут 20, выпью воды два стаканчика по 100 грамм, становлюсь на весы, показывают + 400 грамм потом еще занимаюсь, еще через минут двадцать еще два стаканчика воды по 100 грамм, становлюсь на весы, показывают - 500 грамм

[Azazelius]

но и тросики слабые... в СБ тросс лопнул в тренажере прямо посередине...

[SERGIO]

[Gishu]

Мужики, есть у кого-нибудь скидка в активспорте? Ну или еще в каком-нибудь хорошем спорт магазине, тренажерчик хочу прикупить домой.

[Barcas23]

Мужики, есть у кого-нибудь скидка в активспорте? Ну или еще в каком-нибудь хорошем спорт магазине, тренажерчик хочу прикупить домой.

А что за тренажер собрался брать?

[barmoglot]

Дома очень сложно заставить себя заниматься как положено. Проходил. Штангу большую отдал, остались гиря и гантеля и маленькая штанга, чисто баловаться, в зале как то удобнее.

[Azazelius]

[Azazelius]

Ляписа Трубецкого уже выкладывали... "до" и "после" (в настоящее время)
ну, освежу ваши воспоминания о нем:



а вот это угадайте кто

[SERGIO]

Azazelius, Серега "черный бумер".
Правда с химкой переборщил, сиськи висят.

[FreemanNow]

Azazelius, Серега "черный бумер".
Правда с химкой переборщил, сиськи висят.

вот интересно, вроде как тестостерон колят, а "сиськи висят" ?

[SERGIO]

FreemanNow, погугли)

[CrAzy Rabbit]

Azazelius, Серега "черный бумер".
Правда с химкой переборщил, сиськи висят.

вот интересно, вроде как тестостерон колят, а "сиськи висят" ?

подтяжка в помощь

[Azazelius]

SERGIO, да это "Серега"... "черный бумер"...

[Azazelius]

вот девушка как интересно присед выполняет
жарко, наверное, в зале

[Azazelius]

[Barcas23]

Подскажите, купил себе упаковку BCAA. Пить их нужно за пол часа до тренировки и через столько же после. До этого пил только протеин через те же пол часа после тренировки. Теперь протеин отодвинуть на потом, либо одно одно другому не мешает и BCAA можно пить с протеином?

[Rusich]

Barcas23, а оно тебе реально надо?

[Barcas23]

Barcas23, а оно тебе реально надо?

Ты противник спортивного питания?

[SERGIO]

[barmoglot]

Он уже не так выглядит, это он таким был
Нате кстати
Бодибилдерша

[barmoglot]

http://heat.ru/news/109591 вот новая песня по теме

[Rusich]

Barcas23, а оно тебе реально надо?

Ты противник спортивного питания?

совсем нет. но считаю, что спорт.пит необходимо применять только если ты не можешь в силу каких-то причин - либо норму по белку набрать или общей калорийности набрать, либо восстановиться после тяжелой тренировки. поэтому и спрашиваю, для тебя это необходимость или ты считаешь его "голубой таблеткой", после которой "сразу к жиму +20кг" ?

[Barcas23]

совсем нет. но считаю, что спорт.пит необходимо применять только если ты не можешь в силу каких-то причин - либо норму по белку набрать или общей калорийности набрать, либо восстановиться после тяжелой тренировки. поэтому и спрашиваю, для тебя это необходимость или ты считаешь его "голубой таблеткой", после которой "сразу к жиму +20кг" ?

Мне же не 10 лет, чтобы верить в голубые таблетки. Вообще за весами никогда не гнался. И так в зале хватает персонажей, которые в погоне за весом вообще забивают на технику выполнения упражнения. Главная задача восполнить необходимую потребность по белку, поскольку питаться по 6 раз в день не получается из-за графика работы. А белка надо 2 гр на 1 кг веса в сутки. Сел, посчитал и близко так не выходит.

[Azazelius]

Подскажите, купил себе упаковку BCAA. Пить их нужно за пол часа до тренировки и через столько же после. До этого пил только протеин через те же пол часа после тренировки. Теперь протеин отодвинуть на потом, либо одно одно другому не мешает и BCAA можно пить с протеином?

Сдвинь протеин на чуть позже... На часок.за это время усвоятся всаа.смысла вместе пить не вижу... Но и через полтора часа после тренировки поесть полноценно не забудь

[Barcas23]

Сдвинь протеин на чуть позже... На часок.за это время усвоятся всаа.смысла вместе пить не вижу... Но и через полтора часа после тренировки поесть полноценно не забудь

Спасибо!

[Scamoff]

Подскажите, купил себе упаковку BCAA. Пить их нужно за пол часа до тренировки и через столько же после. До этого пил только протеин через те же пол часа после тренировки. Теперь протеин отодвинуть на потом, либо одно одно другому не мешает и BCAA можно пить с протеином?

Не буду гарантом 100% правдивости но.
1. Отодвигать протеин более часа это бред. Белково-углеводное окно будет не более часа после конца тренировки. После 60 мин, усваиваемость чистого дорого протеина упадет в разы. Можете изучить любой источник, все мнения едины.
2. Про ВСАА мнения расходятся, Но. Во-первых он усваивается быстрее чем тот же протеин, 20-30 мин максимум. Во-вторых куча экспериментов вроде как не рекомендуют употреблять его с чем то ещё, т.е. мешать с протеином не стоит(Но тут каму-как). В-третих Пить его можно даже в зале на последних подходах.
3. Действие ВСАА для не соревнующегося атлета практически не ощутимо(я так вообще ничего не заметил, лежит пол банки не пью). Хотя многие мои товарищи говорят что быстрее восстанавливаются(эффект плацебо походу). Мой опыт приема закончился когда прочитал заметки тренеров что для любительского спорта он не имеет большого значения.
В целом решать конечно вам, Пробовать однозначно, но рассчитывать на результат я б не стал. Но все как всегда строго индивидуально.
Тот же Креатин Протеин Л-Карнитин куда более эффективны.

[Azazelius]

Scamoff,
1. В данном случае речь идет о сдвиге протеина на чуть позже,а во время белково-углеводного окна выпиваются всаа.это нормально.
2.см.мой камент выше.
3. Ощутимо.если денег дофига,в идеале вообще протеин на аминки с всаа заменить.только что по деньгам нифига не бюджетно выйдет.

[Gishu]

Прием любых пищевых добавок должен быть в первую очередь обусловлен целью тренирующегося, интенсивностью нагрузок и рационом питания.
Т.е. для того чтобы что-то посоветовать не достаточно входных данных.
BCAA это аминокислоты :) они есть в твоем протеиновом коктейле. И смешаешь ты их с протеином или не смешаешь не имеет ни какой разницы, это не помешает их усвоению.
Теперь по поводу везде пропихиваемых 2кг белка на кг массы тела. Это фикция, степень усваимости белка, а самое главное его потребность, оооочень индивидуальна и на прямую зависит от характера тренировок. При этом если будете долго бомбить организм белком который не будете усваивать можете заработать целый букет неприятностей, в том числе с печенью.
Я бы очень рекомендовал пересмотреть свое отношение к спортпиту в принципе, судя по твоему вопросу ты не так чтобы опытный спортсмен, творог, курочка, кефирчик, то что надо тебе сейчас.
Теперь по поводу КОГДА есть, на начальном этапе это не так чтобы сильно важно, гораздо важнее ЧТО есть и СКОЛЬКО.

[Azazelius]

Gishu, 1.8-2г белка на 1кг для мужиков - это если ты просто занимаешься спортом (бодибилдингом/лифтингом)... если ты профспортсмен, огромные нагрузки и подготовка к соревам, то порядка 3г белка на 1 кг уже надо...