Хозяева штанги

[Igor K.]

Azazelius, только ли? Просто читаю в интернете, везде по разному написано.
До этого занимался, между подходами делал передышку в минуту, а то и две. Сейчас пробую по минимуму отдыхать. Что требуется для набора массы (в зале)?

[Azazelius]

Igor K., да, только. минуты достаточно для роста, две-три - для силы.

[grzl4g]

к нам в зал забрела группировка подснежников, которые ходят без футболок и фоткаются в зале >,<
понравилась фраза одного из них другому : ну у тебя все нормально, только низ пресса нужно качать, совсем нету
Это значит бл"ть пацаны в зале ебашу" как проклятые и у них то отстает этого нету и тд, а тут подснег вылез 1 раз в зал и у него все в достатке проме пресса :mellow:

[semen.altov]

семен, если давно не занимался, я бы посоветовал зал с тренером. только чтобы инструктор был адекватен. это убережет от травм на начальном этапе и поможет наработать технику.

так и буду. У этого чела уже занимался, т.ч. все гуд

кстати он помог мне сдвинуть собственный вес с 64 до 75 киллограм.

[Igor K.]

semen.altov,

кстати он помог мне сдвинуть собственный вес с 64 до 75 киллограм.

в чём секрет успеха? Тоже хотел бы собственный вес увеличить

[Azazelius]

Igor K., я 100500 раз говорил действенный способ увеличения веса для эктоморфов: на ночь ежедневно выпивается литр молока и съедается батон белого хлеба. это качественно увеличивает каллораж ежедневного рациона. собственный вес будет расти...

[Igor K.]

Azazelius, в животе он не будет расти? От батона то:crazy:

[Azazelius]

Igor K., нет не будет, если ты эктоморф и у тя проблемы с набором веса...

[Igor K.]

Azazelius, у меня нет проблем с весом. Рост 182см, вес 77кг. Но я в зале сбросил вес. Пытаюсь вот набрать...

[Azazelius]

Igor K., у тя недостаточный вес для твоего роста. должен быть 82.

[Igor K.]

Azazelius, он таким и был, сбросил. Велосипед, беговая дорожка...Сейчас это дело забросил

[SERGIO]

Igor K., нет не будет, если ты эктоморф и у тя проблемы с набором веса...

В 15 лет может и не будет, а после 30 аккуратнее, пох эктоморф или кто еще ))

[FreemanNow]

вот и я думаю, что из-за молока это все)))

[semen.altov]

Igor K., отдам должное тренеру

секрет похоже только в тренинге был, т.к. ничего специально не делал

питался как обычно, на ночь молоко с батоном не употреблял)))

что самое замечательное так это то что когда прекратил тренинг вес не набирался и не падал

[SERGIO]

[youtube][/youtube]
всем добра и мотивашку :)

[barmoglot]

комрады, хочу возобновить свои тренеровки в качалке

что купить из спортивного питания?
основная цель-мышечная масса, рост общего веса не первостепенен

Чтоб мне поесть, чтобы кости срослись :shok:

[semen.altov]

barmoglot, поломался?

[FreemanNow]

Чтоб мне поесть, чтобы кости срослись :shok:

с едой кальций усваивается слабо. хирурги любят назначать "кальций Д3", но могут быть противопоказания..

[barmoglot]

barmoglot, поломался?

Уже 3 недели как

[Azazelius]

barmoglot, поломался?

Уже 3 недели как

хренасе :shok:
че ты делал то? как угораздило?
Фриман выше верно написал - кальций Д3 для костей самое то! но главное гипервитаминоз не заработать, так как витамин Д является жирорастворимым и излишки накапливаются в организме.

[SERGIO]

[youtube][/youtube]
Пара минут смеха. 30-килограммовые гантели кое-как заброшенные на грудь по 5 раз, а также последняя мода - спортивная майка, заправленная в классические брюки, которые натянуты до подмышек. Шурка отжигает )

[Azazelius]

SERGIO, не 30кг они :)

[SERGIO]

Azazelius, 30, я для интереса погуглил

[Azazelius]

SERGIO, тож погуглил 17,5 точно также выглядят. да и по логике вещей... на Селигер лифтеры или билдеры ездят? :) что даже 30кг гантели с собой берут? :) вряд ли :)

[barmoglot]

хренасе :shok:
че ты делал то? как угораздило?
Фриман выше верно написал - кальций Д3 для костей самое то! но главное гипервитаминоз не заработать, так как витамин Д является жирорастворимым и излишки накапливаются в организме.

Все велик :)

[Eris]

По-моему гантельки на 31кг. По крайней мере я похожие в зале вижу и использую иногда. Там по 6 дисков на 5кг и гриф 1кг.
Я правда не понял в чем смысл ролика? Повыебыватся с гантельками?

[Arseniy]

Azazelius, только ли? Просто читаю в интернете, везде по разному написано.
До этого занимался, между подходами делал передышку в минуту, а то и две. Сейчас пробую по минимуму отдыхать. Что требуется для набора массы (в зале)?

высокая интенсивность снижает уровень свободного тестостерона :hi:

[FreemanNow]

хренасе :shok:
че ты делал то? как угораздило?
Фриман выше верно написал - кальций Д3 для костей самое то! но главное гипервитаминоз не заработать, так как витамин Д является жирорастворимым и излишки накапливаются в организме.

Все велик :)

я так понимаю, велик тебе пока не нужен?)

[semen.altov]

пилять, как у меня все болит после первой тренеровки...

[Igor K.]

semen.altov, самое главное встать :crazy: