Хозяева штанги

[Пузанутый]

Заметил в зале девушек, которые практически не занимаются...смотрят по сторонам, общаются...изредка делают вид, что что-то делают...

[Ripley]

Пузанутый, парней таких же тоже дохера. У нас целая компания таких ходит, по 2 часа вообще толком ничего не делают, тока баб цепляют да лясы точат... И это учитывая, что абонемент в зал стоит больших денег...неужели жаба не душит? :mellow:

[grzl4g]

Ripley, якобы тренеруются, качки епте))) у нас такой клоунады хватает))) 70 пожать на раз не могут, но усердно вешают 90. И потом тянут всей своей компашкой бедную штангу.

Ну во дворе перед поцыками своими скажет вот мол 100 жму(к примеру),кенты будут верить и возносить его машиной. А понимающий человек обсмеет увидев и услышав подобное. Так как даже 90-100 жавши хоть что то должно быть кроме костей и жира :hi:

[Пузанутый]

В этом отношении я наверное жадный... минимум 1,5 часа потею...кроме костей и жира пока ничего не набухло...но 100-ку пожму...

[grzl4g]

Ну а весишь сколько? Да что ты хочешь сказать что ни плечей ни трицепса нету и ты новичек?

[Ripley]

лично для меня какие-то запредельные веса - это не цель. занимаюсь чисто, чтобы ради удовольствия. от груди жму максимум под 80, сам вешу 82, к большему особо и не стремлюсь :mellow:

кстати, захотелось поделиться опытом.
уже год юзаю програму для айфона GymGoal. софт охрененный, заменяет собой все справочники, тетрадки, таймеры и записные книжки


Заниматься можно по карте мышц


которая содержит в себе множество упражнений на выбранные мышцы


а так же можно заниматься по комплексам, выбрав нужный по количеству дней, типу веса и по сложности


Все тренировки документируются и архивируются на телефоне и на сервере, так что можно вести ОЧЕНЬ подробную статистику своих занятий (включая графики прогресса по весам, подходам и прочих заморочек)


А еще там можно вести дневник всяческих измерений и с помощью графиков наглядно посмотреть на результат


ОЧЕНЬ полезной фичей для себя считаю наличие таймер

если раньше, до того, как я стал пользоваться этой программкой, мне за тренировку удавалось сделать не больше 4-5 упражнений за 2 часа, то теперь это минимум 6 упражнений плюс 30 минут на велотренажере. С помощью таймера можно задать время на выполнение каждого подхода (этим я не пользуюсь) и время между подходами (этим пользуюсь очень активно). Для каждой группы мышц, конечно же, время между подходами разное. Для мышц бедра, например, это 120 секунд, для бицепса 60 секунд, а для голени 45.

Короче, не знаю, насколько подобная программка будет полезна для профессиональных спортсменов, но дилетанту вроде меня она очень сильно помогает дисциплинировать и систематизировать тренировки.

[barmoglot]

Ripley, два часа это сильно дохуа много, заработаешь себе перетрен, ваще ходить перестанешь, с учетом правильной разбивки по передышкам от 40 минут до часа нормально, ну и велек отдельно себе считай, там пофиг, тока шоб сердце выдерживало анаэробные с аэробными в таком колличестве сочитать.,
зы: юзал прогу, правильное сгибание и дыхание тренер любой (квалифицированный) лучше подскажет, хотя штука однозначно весьма полезная, но знает не все :).

[legal]

Решил проходку в жиме сделать, пожал 130, ставлю 135. В зале инструктор, мужик под 50, говорю посмотрите мол. Ложусь на скамью, снимаю вес, он хватает рукой посередине грифа. Я ему "сам справлюсь", опускаю вес к груди, он не отпускает, так и держит. Я ему "отпусти, сам", он вцепился. Млять, какого х... :diablo:
В общем запорол из-за него подход.
Думаю ну его нахрен, делаю еще один подход с этим весом. Замостил. Разозлился, с третьей попытки таки пожал.

[Ripley]

зы: юзал прогу, правильное сгибание и дыхание тренер любой (квалифицированный) лучше подскажет, хотя штука однозначно весьма полезная, но знает не все :).

я когда начинал, меня опытный товарищ учил всему, как что сгибать и разгибать, программа, конечно же, в этом не большой помощник, хотя там каждое упражнение снабжено описанием и анимацией, так что можно приблизительно понять, что к чему.

[grzl4g]

Ripley, оно то понятно все, я сам то за весами не гонюсь, 125 жму на раз, мне хватает))) дело в другом:
пример: нафига вешать 100кг, если 80кг с пердежом на раз жмешь :unknw: это что то из области фантастики. и таких клоунов хватает) смотрю и не понимаю)))
выше головы не прыгнешь как не старайся.

[grzl4g]

[frog]

frog, кстати, жим лежа с толстым грифом есть смысл попробовать поделать?

не вижу смысла. Какая цель?

[barmoglot]

frog, кстати, жим лежа с толстым грифом есть смысл попробовать поделать?

не вижу смысла. Какая цель?

что за толстый гриф?

[Ripley]

Что за жим лежа? :mellow:

[Пресс]

frog, кстати, жим лежа с толстым грифом есть смысл попробовать поделать?

Тебе - можно.

[SERGIO]

frog, для разнообразия нагрузки
barmoglot, не гриф точнее, а фатгрипсы

[barmoglot]

barmoglot, не гриф точнее, а фатгрипсы

стало еще понятнее :shok:

[SERGIO]

barmoglot, http://www.home-gym-bodybuilding.com/fa ... eview.html
а так?

[barmoglot]

barmoglot, http://www.home-gym-bodybuilding.com/fa ... eview.html
а так?

понятнее, толко нафиг это нужно, на жиме можно и уронить

[SERGIO]

barmoglot, бери вес меньше)) зато больше мышц-стабилизаторов включается

[barmoglot]

я и так с меньшим весом сейчас работаю, но больше повторений

[Пузанутый]

Ну а весишь сколько? Да что ты хочешь сказать что ни плечей ни трицепса нету и ты новичек?

Вешу до хрена - 115 кг...Хожу месяца 2-2,5 до этого не занимался 17 лет...в 16 лет 150 жал при весе 90 кг...думаю, если не брошу то через годик пожму 150...главное, чтобы сердечко выдержало...Рук и в 16 лет небыло, все перло кроме них...конституция видно такая...

[grzl4g]

Пузанутый, ну вот :hi:

[frog]

frog, для разнообразия нагрузки
barmoglot, не гриф точнее, а фатгрипсы

нагрузки на что? на грудные? или ты кисти тренируешь?

[SERGIO]

frog, попробую - отпишусь по ощущениям на что будет нагрузка

[frog]

frog, попробую - отпишусь по ощущениям на что будет нагрузка

для жима лежа не вижу смысла делать подобный жим

[barmoglot]

Ну а весишь сколько? Да что ты хочешь сказать что ни плечей ни трицепса нету и ты новичек?

Вешу до хрена - 115 кг...Хожу месяца 2-2,5 до этого не занимался 17 лет...в 16 лет 150 жал при весе 90 кг...думаю, если не брошу то через годик пожму 150...главное, чтобы сердечко выдержало...Рук и в 16 лет небыло, все перло кроме них...конституция видно такая...

115 для роста за 180 и выше не сильно много, хотя не мало. 16 лет конечно сильно большой перифф.

[FreemanNow]

115 для роста за 180 и выше не сильно много, хотя не мало. 16 лет конечно сильно большой перифф.

мой рост 182 и для меня 90 кг уже много))
Лишний вес вреден, будь это жир или мышцы, пофигу.. (ну жир, вреднее, конечно, спорить не стану))
Надо чтобы в норме мышцы работали на полную катушку, а наращивание мышечной массы, это уже от лукавого.
Разумеется, речь не о спортсменах, а о прочих гражданах, которые не рекорды ставят, а своем здоровье заботятся))

[barmoglot]

FreemanNow, может у тебя кость легкая, по мне так вес 86 меня вполне устроит, как раз будет, когда живот сгоню, меньше не вижу смысла.

[FreemanNow]

barmoglot, нормальная у меня кость - в воде тону)
86 кг и меня устраивает, вот при 90 жирок уже излишне заметен, да и давление начинает скакать - старенький я уже (