Хозяева штанги

[The Punisher]

Люди посмотрят на экстрим, придут тупо в зал на это и расчитано, никто не говорит ооо давайте все теперь жилы рвать поднимая покрышки.

[SERGIO]

The Punisher,
Если уж привлекать молодежь к спорту, можно еще попробовать раскрутить проект дворового спорта "турники-брусья". Пинать власть, пусть восстанавливают спортивные площадки во дворах.
В том же вконтакте целые группы фанатов этого движения, к примеру вот:
http://vkontakte.ru/club14799084
http://vkontakte.ru/club5819928

А как это может быть зрелищно и красиво, смотрите сами:
[youtube][/youtube]

[The Punisher]

А это я полностью согласен, хорошая идея надо брать в разработку.

[The Punisher]

FreemanNow, а без этого "жима лёжа" никак не обойтись? Отжиманиями не заменить? Те же 70 кг, ну или почти...
ЗЫ ...я серьёзно спрашиваю, если что...

Шутку оценил )))) Завтра это уже станет новым спортивным анегдотом.

[frog]

славянский экстрим

что под этим подразумевается?

[lameli]

славянский экстрим

что под этим подразумевается?

Смотри сюда:

viewtopic.php?f=29&t=54103

[frog]

ясно, все то же, но под разными названиями)
Панчер молодец, что организовал)
Немного работы над нюансами - и будет еще лучше)

[Perry Mason]

FreemanNow, а без этого "жима лёжа" никак не обойтись? Отжиманиями не заменить? Те же 70 кг, ну или почти...
ЗЫ ...я серьёзно спрашиваю, если что...

наверное если на спину портфель с грузом надеть, или попросить кого-нибудь что-нибудь положить. И угол можно регулировать: ноги на табуретку или на стол :hi:

[The Punisher]

FreemanNow, а без этого "жима лёжа" никак не обойтись? Отжиманиями не заменить? Те же 70 кг, ну или почти...
ЗЫ ...я серьёзно спрашиваю, если что...

наверное если на спину портфель с грузом надеть, или попросить кого-нибудь что-нибудь положить. И угол можно регулировать: ноги на табуретку или на стол :hi:

На каком-то форуме качковском помню было: Парень все один жаловался, грит я там подтягиваюсь, отжимаюсь, бегаю три раза в неделю, чего грит у меня вес не растет, жим не растет, становая тоже.

Первый же ответ ему: "А ты тренироваться пробовал?"

[frog]

The Punisher, в точку))))
У меня был опыт общения с товарищем, который носил на щиколотках отягощения в расчете добиться роста результатов в приседе

[SERGIO]

На каком-то форуме качковском помню было: Парень все один жаловался, грит я там подтягиваюсь, отжимаюсь, бегаю три раза в неделю, чего грит у меня вес не растет, жим не растет, становая тоже.

Первый же ответ ему: "А ты тренироваться пробовал?"

Нее... там по другому было:
Парнишка в школе гордо так "А я на прошлой неделе ретаболил вколол".
Ему: "И как - сколько теперь жмешь на тренировке?".
Парнишка: "А что - еще и тренироваться надо???? :shok: "

[Azazelius]

На каком-то форуме качковском помню было: Парень все один жаловался, грит я там подтягиваюсь, отжимаюсь, бегаю три раза в неделю, чего грит у меня вес не растет, жим не растет, становая тоже.

Первый же ответ ему: "А ты тренироваться пробовал?"

Нее... там по другому было:
Парнишка в школе гордо так "А я на прошлой неделе ретаболил вколол".
Ему: "И как - сколько теперь жмешь на тренировке?".
Парнишка: "А что - еще и тренироваться надо???? :shok: "

просто есть тренировки на массу, а есть ОФП :) вот поэтому масса и силовые не растут :)

Серег, я помню когда давно давно занимался... маЛчик какой-то в зале говорил, что мол юзал "редкоболит" :) но толку от него не почувствовал :) для него тоже было открытием, что еще и заниматься надо было :)

[SERGIO]

Azazelius, сегодня на жиме проверю, сброс 4.5 кг. влияет на силовые показатели, или нет)

[Azazelius]

SERGIO, с твоим весом + - 4,5 думаю роли не сыграет :)

[FreemanNow]

SERGIO, с твоим весом + - 4,5 думаю роли не сыграет :)

Сыграет
Дело не в 4.5 кг, а в астении, которая всегда возникает от недоедания..

[SERGIO]

Жим нормально идет, но от недостатка углеводов слабость есть.

[frog]

SERGIO, а зачем же ты себя до такой степени ограничил в углеводах?

[SERGIO]

frog, вес надо скинуть

[frog]

сократи потребление жиров, перейди на "быстрые" углеводы

[SERGIO]

frog, как раз наоборот, от быстрых углей идет набор веса, а растительные жиры нельзя убирать.

[frog]

SERGIO, как раз на быстрых углеводах я лично скидывал вес перед соревами (для попадания в в/к),
от быстрых углеводов не может расти вес, они дают энергию

[Azazelius]

SERGIO, как раз на быстрых углеводах я лично скидывал вес перед соревами (для попадания в в/к),
от быстрых углеводов не может расти вес, они дают энергию

смотря скока их наешь :)

[FreemanNow]

что такое "быстрые углеводы"??

[frog]

смотря скока их наешь :)

не будем о крайностях

[FreemanNow]

почитал в интернете- "быстрые углеводы" вроде для питания мозга только нужны, так что ....

[frog]

что такое "быстрые углеводы"??

проще говоря, это простые углеводы (моносахариды), которые готовы к распаду для выделения энергии. Они быстро "сгорают".
Но только при условии, что ты тут же начнешь усиленно тренироваться)
Хотя, это такая зараза, которая и быстро сгорает, с одной стороны, и так же способны к отложениям "про запас"))) Это в том случае, если ты ими "закинулся" и лег спать после этого)))
В общем, тут баланс нужно соблюдать, совсем отказываться от них нельзя.
Нужны и "Медленные" углеводы. Они более "мягко" действуют на организм.
Углеводы должны составлять 55-60% рациона. Не менее

[besheniy67]

frog, вес надо скинуть

Тоже сейчас мучаюсь...

[SERGIO]

Георг Гаккеншмидт (1878 - 1968) - неоднократный рекордсмен мира по тяжелой атлетике и чемпион мира по французской борьбе, превосходный пловец, гимнаст, велосипедист, прыгун, фехтовальщик и боксер. Родился в Эстонии. Во время учебы в училище он увлекся физическими упражнениями. Георг выполнял упражнения на гимнастических снарядах, хорошо бегал, плавал, великолепно прыгал, занимался с гантелями.

Гаккеншмидт много внимания уделял тренировкам со штангой и гирями, делая особый акцент на развитии мышц ног, используя для этого не только специальные упражнения со штангой, но и прыжки через скакалку и различные препятствия (стол, стулья). В особом комбинированном прыжке (в высоту и длину одновременно) Гаккеншмидт имел результат 360 см в длину. Даже в возрасте 82 лет Гаккеншмидт мог перепрыгнуть через веревку, натянутую на спинках двух стульев, отталкиваясь от пола двумя ногами одновременно.

В 1896 году Гаккеншмидт начинает выступать перед публикой с атлетическими номерами под псевдонимом Ленц. Он побил рекорд знаменитого атлета Евгения Сандова в жиме одной рукой (результат Гаккеншмидта - 116 кг). Затем он устанавливает рекорд мира в рывке одной рукой - 85,51 кг.

В 1911 году великий атлет опубликовал систему физического развития "Путь к силе и здоровью", которая сразу же завоевала большую популярность среди любителей атлетики, и, на мой взгляд, не потеряла своей актуальности по сей день. Предлагаю Вам выдержки из этой книги:

… Многие мужчины направляют все свои старания на развитие мышц, и при этом увеличение силы особенно импонирует всякому мужчине. Но здоровье от силы неотделимо. Одно неизбежно вытекает из другого. И всякий создает в себе верный оплот против всяких болезней, если он укрепит свой организм.

... При систематических занятиях физическими упражнениями укрепляются не только организм, но и воля, вырабатываются энергия и независимость; параллельно с сознанием силы и мощи организма самосознание проясняется и интенсивнее ощущается радость жизни. Кто же после этого будет продолжать пребывать в слабости, не принимая против нее нужных мер?

... Я должен обратить внимание на то, что одним только желанием не исчерпывается положение вещей, так как мало только желать, а необходимо еще и кое-что делать.

… Всякие отговорки и ссылки на солидный возраст, отсутствие времени или благоприятных условий — все это, безусловно, не заслуживает уважения.

… Умение сосредоточиться, отдавать себе в любую минуту отчет в своих побуждениях, в своих мыслях — это необходимое условие успеха в любом предприятии. Безрезультатны будут физические упражнения, на которых не сосредоточены ваша мысль, ваше сознание, ибо они сведутся к простой мускульной работе, действующей лишь утомляюще.

… Если своевременно не уделено будет достаточно времени для укрепления организма, то впоследствии в избытке придется терять его для лечения этого организма. Вообще же в тренировке нужно поставить себе за правило не спешить, но медленно и верно подвигаться к цели.

[The Punisher]

Чтобы скинуть вес лично я меньше жру, больше тренируюсь )))) Все просто на самом деле

[lameli]

Чтобы скинуть вес лично я меньше жру, больше тренируюсь )))) Все просто на самом деле

И потом роняешь штанги себе на ноги.
Как там девиз, бери больше, кидай дальше и жрать все, что двигается?:)