Хват и все о нем

[SERGIO]

Serzhu, пресс не качают)

[frog]

На турнире Арнольд-Классик проводится турнир по хвату. Упражнения как раз те, что на видео. И, если не ошибаюсь, негр в белой футболке выиграл.
Русских пока не было. Только украинец Сергей Романенко. Правда не впечатлил.
Кстати, интересно наблюдать за подобными выступлениями)

[SERGIO]

вот кстати простейшая приблуда для тренировки - шайба, крюк-саморез и все ))

[SERGIO]

[youtube][/youtube]
СоС №3 - 38 закрытий

[SERGIO]

[youtube][/youtube]
закрытие без установки, впечатляет

[SERGIO]

[youtube][/youtube]
сурьезная девушка :)

[Serzhu]

Сгибания рук в стиле Зоттмана

Это упражнение в разное время называлось по-разному, но, вне зависимости он названия, сгибания рук в стиле Зоттмана остаются отличным упражнением на общее развитие предплечий.
Вначале вам покажется, что это упражнение похоже на обычные сгибания рук в положении стоя, за исключением того, что руки с гантелями двигаются не вверх-вниз, а по кругу, против часовой стрелки. Встаньте перед зеркалом и возьмите в обе руки по гантели. Кисти рук должны быть в состоянии "полупронации" (ладони наполовину обращены вниз) и находиться возле бедер.
Согните одновременно обе руки в локтях и приподнимите гантели. В это же время по мере того, как вы поднимаете гантели, совершайте правой рукой с гантелью движение от правого бедра к левому. Левая рука должна двигаться влево от корпуса, вовне.
Продолжайте сгибать руки и поднимать гантели, но совершайте при этом движения против часовой стрелки, так, что, когда ваши локтевые суставы будут согнуты, правая рука с гантелью должна оказаться возле левой грудной мышцы, а после этого продолжать двигаться в направлении правой грудной мышцы, в то время как левая рука проходит тот же путь слева направо. Кости плеча и локти должны при этом прижиматься к грудной клетке.
Теперь правая рука с гантелью оказалась справа от корпуса, а левая гантель - на уровне большой грудной мышцы. Медленно опускайте гантели справа от корпуса.
Когда гантели опустятся в исходное положение, продолжайте движение против часовой стрелки. Гантели должны оказаться слева от корпуса, затем снова справа и опуститься.
Когда приступите к следующему сету, начните из положения, в котором гантели окажутся справа от корпуса. Выполняйте движения по часовой стрелке справа налево. Руки должны оставаться в положении "полупронации" на протяжении всех сетов.

Случайно вчера нарыл и вчера включил - руки сегодня "не свои"

[Serzhu]

щас посмотрел другие комменты - техника разная, хоть и название одно.

[FreemanNow]

[youtube][/youtube]
сурьезная девушка :)

Думается мне, что один блин на 50 кг она тоже поднимет

[SERGIO]

FreemanNow, Не исключено) И без всякого Дикуля)

[frog]

Поднять обрезиненные полтинники легко. Гораздо труднее поднимать диски по 25 кг. я имею в виду диски от "лифтерской" штанги. Тонкие и без обрезинивания

[SERGIO]

frog, а такие вообще в Смоленске есть? Когда в Сапе проводили первенство по лифтингу, вроде обычные были.

[frog]

не знаю

[Вездесущий]

А каким Капитаном тренироваться лучше? Имеется ввиду, сколько сжатий максимум при тренировке в один подход должен делать рукой, 8-10 или тем, на котором 30-40??

[FreemanNow]

Вездесущий, и так - и так

Большая нагрузка для тренировки силы, малая для выносливости.

[SERGIO]

Вездесущий, не более 5-6 раз

[FreemanNow]

Вездесущий, не более 5-6 раз

Обоснуй ?

[SERGIO]

FreemanNow, От обоснуя слышу :tease:
Не предназначены кэптаны для работы на большое количество повторений, пружина от большого количества закрытий ослабляется. В идеале они вообще для теста силы, а не для тренировок.

[FreemanNow]

SERGIO, ты ж говорил, что им сносу нет

[SERGIO]

FreemanNow, Сносу нет, но теоретически тот же №2 можно дожамкать до №1, если несколько тысчя раз сделать.

[Пресс]

FreemanNow, От обоснуя слышу :tease:
Не предназначены кэптаны для работы на большое количество повторений, пружина от большого количества закрытий ослабляется. В идеале они вообще для теста силы, а не для тренировок.

А для тренировок что?

[SERGIO]

[youtube][/youtube]
Сертификация сгибания гвоздей Red Nail.
Как видим буржуи продают специальные гвозди для сгибания, со специальными же тряпочками.

[FreemanNow]

Ну это правильно, а то гвоздики очень разные бывают :)
Например, из "изделий" фирмы Саморезик.ru двойные узлы без особого труда вяжутся



Кстати, собственно для Хвата такие тренировки по всей видимости бесполезны ?

[SERGIO]

Ну это правильно, а то гвоздики очень разные бывают :)
Например, из "изделий" фирмы Саморезик.ru двойные узлы без особого труда вяжутся



Кстати, собственно для Хвата такие тренировки по всей видимости бесполезны ?

Не бесполезны - нагрузка же есть)
И не все изделия вяжутся в узлы. Саморезы 212мм по бетону не хотят :) (поборникам нравственности под спойлер не смотреть!)

Спойлер

[FreemanNow]

И не все изделия вяжутся в узлы. Саморезы 212мм по бетону не хотят :)

Речь все-таки о гвоздиках

[frog]

Гнуть гвозди - это трюк.
Примерно из той же серии, что и надуть грелку, скрутить в трубочку сковородку или порвать справочник.
Не взаимосвязано это напямую с силой хвата.

[FreemanNow]

frog, это смотря, что за гвозди
На ссылке, что Сергио выложил, какие-то сертифицированные прутья, не "трюковые" вовсе - вона как мужик пыжится

Но к хвату это точно никакого отношения не имеет - пальцы вовсе не задействованы.

[Serzhu]

"трюковые" вовсе - вона как мужик пыжится

по тому как тот мужик пыжится - тоже нельзя судить о "сертификации прутьев".

[frog]

FreemanNow,
да по-любому, в этом деле на первом месте стоит техника.
Ну без силы определенной, само-собой, не обойтись)

[frog]

вот кстати простейшая приблуда для тренировки - шайба, крюк-саморез и все ))

Только сегодня увидел девайс)))
Что с ним делать, не понял, объясни