Хозяева штанги

[Пресс]

don pedro, 2,5 мг/кг веса - безусловно допустимая доза, 7,5 мг/кг - условно допустимая.

[grzl4g]

витамин ц выводится через почки, да. передоз понять можно путем потяжеления в области почек.
витамин ц держится в организме где то 3 часа. потом выходит.
я ем по грамму в день слегка. никаких намеков на какое то потяжеление нету. все лишнее выведется через мочу.
Пресс, не пугай людей.

[Azazelius]

витамин Ц - шоб не было морщинок на лице
витамин Е - шоб не было морщинок на... ну, скажем, в другом месте :)

[don pedro]

Спасибо большое

[Azazelius]

don pedro, 200 мг витамина С вообще норм. не парься даже по этому поводу.

[Azazelius]

мотивашка для спортзала :)
эх, странно че ж в САПУ в таком виде девушки не ходят :)

[youtube][/youtube]

[FreemanNow]

в силу общего авитаминоза и весеннего в частности, витамин С можно и желательно кушать по грамму в день длительное время, если нет аллергии на витамин.
собственно передоз на витамин С еще постараться доказать надо..

Противопоказаниями , кроме аллергии, могут быть проблемы с желудком. Если часто мучает изжога, например, любые кислоты надо принимать с осторожностью.

[Пресс]

don pedro, 200 мг витамина С вообще норм. не парься даже по этому поводу.

Ну да, а врачи - все дебилы? Курим мануал: http://www.alphavit.ru/regulations/normy/Normy2008.pdf

[grzl4g]

Пресс, ты не теорию а примеры давай. класть я на теорию хотел :aggressive: :hi:

[Пресс]

grzl4g, хотел - клади :hi:

[FreemanNow]

don pedro, 200 мг витамина С вообще норм. не парься даже по этому поводу.

Ну да, а врачи - все дебилы? Курим мануал: http://www.alphavit.ru/regulations/normy/Normy2008.pdf

глянул .. первое, что бросилось в глаза - нормы потребления пищи в сутки. Для моего возраста и веса - 1800 Ккал - да я же с голоду умру)))

вот, для примера нашел "диету на 1800Ккал":

ЗАВТРАК • 150 г овсяной или другой каши. приготовленной на воде без масла и сахара (можешь добавить 1 фрукт или 1 ст. ложку изюма, кураги, измельченных орехов). Чередуй со стаканчиком натурального йогурта и тостом с тонким слоем сливочного масла и сыром; либо с двумя яйцами. сваренными в мешочек и хлебцем; либо с омлетом с грибами и овощами; либо с парой оладьев с 1 ч. ложкой конфитюра
• Стакан свежих ягод,
• Кофе или чай. ОБЕД
• Тарелка овощного супа или некрепкого бульона.
• Паровые овощи (100 г) или салат (овощной, фруктовый либо из морепродуктов - 200 г).
• 70 г рыбы или мяса, отварного или запеченного в фольге, чередуй с паровыми котлетами либо с фрикадельками. ПОЛДНИК
• Молоко или йогурт с 1 фруктом. УЖИН
• Печень чередуй с рыбой, мясом, приготовленным на гриле или запеченным в фольге (крольчатина, постная свинина, индейка), либо пастой с лососем (томатами, грибами). 100 г.
• Чашка листовых овощей (чем больше разновидностей салата возьмешь, тем аппетитнее будет выглядеть блюдо), зелень.
• 1 фрукт. <a href='http://www.tutfood.ru/load/46-1-0-200'>© TutFood</a>

[Azazelius]

глянул .. первое, что бросилось в глаза - нормы потребления пищи в сутки. Для моего возраста и веса - 1800 Ккал - да я же с голоду умру)))

если еще брать в расчет, что, например, я стараюсь держать калорийность в районе 4000 ккал :) то вообще смешными рекомендации насчет 1800 ккал в сутки становятся... да от 1800 "еле ноги передвигать будешь"... при такой калорийности не то что спортом заниматься, до работы не доберешься... :chort: не не... питаться надо хорошо, полноценно...

ЗЫ. вон в соседней теме пицца 2000 ккал выходит... :)

[Ripley]

Пресс, ты не теорию а примеры давай. класть я на теорию хотел :aggressive: :hi:

сколько раз ты штангу на голову ронял, болезный? :mellow:

витамин Ц можно потреблять до 2 г в день, отличная профилактика заболеваний. подтверждаю собственным примером, если че.

[grzl4g]

с таким рационом не то что будет здоровый образ жизни, высохнешь до скелета)))
Ripley, с какой целью интересуешься?

[merkuri]

мотивашка для спортзала :)
эх, странно че ж в САПУ в таком виде девушки не ходят :)

А к нам некоторые почти так и ходят :blum:

[merkuri]

http://sportpit67.ru кто сталкивался с этой конторой? Доверять можно?

[SERGIO]

merkuri, да не фонтан ассортимент как-то...

[merkuri]

merkuri, да не фонтан ассортимент как-то...

У них есть то что мне нужно и довольно дешево. Мучают сомнения по поводу подлинности ассортимента. К тому же почтового адреса нет. :unknw:

[SERGIO]

merkuri, ну тут диллема или дешево, или чуть подороже, но точно зная у кого :)

[grzl4g]

вот что евгений мишин пишет про бцаа: Ecli v kapculax to normalno a ecli poroshkom, to idiotizm


Почему,хуже усваиваются?

Oni do zheludka v nuzhnoy forme nedoxodayt

вот так то

[Azazelius]

вот что евгений мишин пишет про бцаа: Ecli v kapculax to normalno a ecli poroshkom, to idiotizm


Почему,хуже усваиваются?

Oni do zheludka v nuzhnoy forme nedoxodayt

вот так то

не соглашусь... хню какую-то он пишет... я много с знающими людьми (имеющими мед.образование и с диетологами) общался... они говорят, что лучше ВСАА порошком... и разово грамм по 8-10... иначе смысла нет...

[grzl4g]

Azazelius, хм

[grzl4g]

ну вот тут палка о двух концах. с одной стороны то на то и выходит. что в капсулах что в порошке...
например отзывы довольно положительные.
и к примеру
стоят одинаково.
в последнем дозняки очень даже привлекают по сравнению с любой фирмой.

[BiZZone]

Какие могут быть отзывы кроме вкусовых?!

[Azazelius]

grzl4g, да, по ценнику что сыпучие ВСАА, что порционные практически одинаковы... даже сыпучие трохи дешевле...

ЗЫ. Макслер не рекомендую. Л-карнитин их мне, например, весьма слабым показался... тупо как "энергетик" какой-то чахленький... жиросжигающего эффекта от него вообще почти что не было... кстати, владельцы Макслера, как мне сказали - белорусы

ЗЗЫ. и креатин Макслер - гавно полное. после него креатин от BSN - мегакреатин

[grzl4g]

[grzl4g]

Azazelius, дак твое мнение что бцашки что в порошке что в капсулах , разницы нету практически? :hi:

[Gishu]

2 merkuri в sportpit67 покупал два раза, цены нормальные, ассортимент не весь на сайте, нужно звонить спрашивать, брал до этого диматайзовский изо100 в кипятке сворачивался, но подозрительно сильно пенился в шейкере, ща взял Матрикс, вкусно, настоящий или нет хз, по ощущениям вроде нормально. Доставка по городу бесплатно. Кстати как я понял спорт пит, в вашей любимой Саппе, как раз они же и продают.

[Azazelius]

grzl4g, да, разницы нет. тока индивидуальные предпочтения, кому как нравится... мне нравится россыпью т.к. удобнее после треньки или до нее смешать с протеином... да и норму в 8-10г ВСАА проще сыпучими рассчитать, чем порционные в себя пихать...

[Azazelius]

Gishu, в кипятке протеины не мешают... они все сворачиваются в кипятке... это ж белок...